关注睡眠健康，破解气虚肝郁型失眠的误区与解决之道

2025-11-26 16:50:21148次播放

标签:

睡眠健康气虚肝郁型失眠失眠误区失眠解决方法中医调理失眠改善睡眠质量

科普作者

黄玉娟

主任医师

擅长：善长中西医结合治疗内科、妇科内分泌疾病

温馨提示:本页面科普内容仅为健康信息的传递，不作为疾病诊断及医疗依据。如身体有不适症状，请及时到正规医疗机构检查就诊。

视频内容

关注睡眠健康，破解气虚肝郁型失眠的误区与解决之道

开场闲聊

有没有人和我一样，夜里偶尔数绵羊数到天都快亮了还是睡不着？我是黄玉娟，启东市人民医院中医科的医生。最近门诊上遇到不少像这样因为失眠头疼脑胀的朋友，尤其是中年女性。她们常会说：“医生，我到底是怎么了？为啥越想着早点休息，反而越睡不踏实？”其实，失眠真不是单纯的“想多了”，背后藏着不少门道。

什么是气虚肝郁型失眠？

说到“气虚肝郁型失眠”，不少人一听一头雾水。其实，这种类型的睡不好觉，就像家里的灯泡电量不足还莫名短路——一方面人总觉得没劲、提不上精神，另一方面心情烦躁，睡觉的时候脑袋老是在想事儿。这不是单纯的心理压力，也不是神经衰弱那么简单。像我碰到的一位50岁的女性患者，白天总觉得劳累、晚上脑子不安生。但检查下来，其他身体指标其实蛮正常，就是这颗心始终静不下来。

失眠的影响和误区

失眠带来的麻烦不少，有些朋友还以为“偶尔睡不好没啥事”，结果久了白天犯困、记忆力下降，人也容易小脾气。更严重的，甚至会影响血压和免疫力。之前我碰到的那位患者，一开始没当回事，靠自己“熬”着，越熬越糟糕。其实，失眠不光折腾本人，家里的气氛也容易变得紧张。别被“熬一熬就会好”给骗了，越拖越难恢复。当然，说到解决方法，也别太担心，办法肯定有，问题就是要用对方法。

实用助眠建议 🌙

其实改善这类失眠，真没想象中那么麻烦。首先——规律作息，每天尽量固定时间上床和起床，别让自己的生物钟胡乱转。其次，睡前一小时别刷手机，可以泡脚、喝点温水放松下；喜欢茶饮的人要记住，晚上最好选择不含咖啡因的。对于像气虚肝郁这类情况，中医药调理也是挺有帮助的，但一定要在专业医生指导下用药，千万别自己乱买。总之，身体、情绪、习惯这“三管齐下”，就能慢睡得踏实，白天也会更有精神。别怕，咱们都有机会解决它！

温馨小结

睡不好，别总忍着、拖着。现在重视起来，做些小调整，其实很快就能见到成效。把这份实用的睡眠秘籍放心留心里，你已经比大多数人更懂得照顾自己了！