关注睡眠健康，破解气虚肝郁型失眠的误区与解决之道

2025-11-26 16:50:211次播放

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科普作者

黄玉娟

主任医师

擅长：善长中西医结合治疗内科、妇科内分泌疾病

温馨提示:本页面科普内容仅为健康信息的传递，不作为疾病诊断及医疗依据。如身体有不适症状，请及时到正规医疗机构检查就诊。

视频内容

关注睡眠健康，破解气虚肝郁型失眠的误区与解决之道

开场闲聊

有没有人和我一样，夜里偶尔数绵羊数到天都快亮了还是睡不着？我是黄玉娟，启东市人民医院中医科的医生。最近门诊上遇到不少像这样因为失眠头疼脑胀的朋友，尤其是中年女性。她们常会说：“医生，我到底是怎么了？为啥越想着早点休息，反而越睡不踏实？”其实，失眠真不是单纯的“想多了”，背后藏着不少门道。

什么是气虚肝郁型失眠？

说到“气虚肝郁型失眠”，不少人一听一头雾水。其实，这种类型的睡不好觉，就像家里的灯泡电量不足还莫名短路——一方面人总觉得没劲、提不上精神，另一方面心情烦躁，睡觉的时候脑袋老是在想事儿。这不是单纯的心理压力，也不是神经衰弱那么简单。像我碰到的一位50岁的女性患者，白天总觉得劳累、晚上脑子不安生。但检查下来，其他身体指标其实蛮正常，就是这颗心始终静不下来。

失眠的影响和误区

失眠带来的麻烦不少，有些朋友还以为“偶尔睡不好没啥事”，结果久了白天犯困、记忆力下降，人也容易小脾气。更严重的，甚至会影响血压和免疫力。之前我碰到的那位患者，一开始没当回事，靠自己“熬”着，越熬越糟糕。其实，失眠不光折腾本人，家里的气氛也容易变得紧张。别被“熬一熬就会好”给骗了，越拖越难恢复。当然，说到解决方法，也别太担心，办法肯定有，问题就是要用对方法。

实用助眠建议 🌙

其实改善这类失眠，真没想象中那么麻烦。首先——规律作息，每天尽量固定时间上床和起床，别让自己的生物钟胡乱转。其次，睡前一小时别刷手机，可以泡脚、喝点温水放松下；喜欢茶饮的人要记住，晚上最好选择不含咖啡因的。对于像气虚肝郁这类情况，中医药调理也是挺有帮助的，但一定要在专业医生指导下用药，千万别自己乱买。总之，身体、情绪、习惯这“三管齐下”，就能慢睡得踏实，白天也会更有精神。别怕，咱们都有机会解决它！

温馨小结

睡不好，别总忍着、拖着。现在重视起来，做些小调整，其实很快就能见到成效。把这份实用的睡眠秘籍放心留心里，你已经比大多数人更懂得照顾自己了！