你是否忽视了老年人的失眠问题？现在应该重视了！

2025-11-26 16:31:12104次播放

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科普作者

侯红玲

副主任医师

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视频内容

你是否忽视了老年人的失眠问题？现在应该重视了！

👩‍⚕️ 开场：失眠其实离我们很近

有时候我们以为失眠只是偶尔睡不着觉，没什么大不了。前些天在扬州大学附属医院神经内科，我碰到一位68岁的老人，因为长期睡不好来找我咨询——我是侯红玲。他说：“每天晚上躺下脑子就像打翻的盒子，翻来覆去。”你身边是不是也有长辈这样？其实，像他这样，一开始大家都觉得老了就是睡得少，但失眠远不是小事，它正在悄影响着越来越多的老年人。

🌙 老年人失眠：不是“睡得少”那么简单

说到失眠，大家第一反应是“年纪大了，睡不着很正常”。其实，老年人的睡眠障碍并不是单纯的睡得时间少这么简单。睡眠就像手机充电——年轻时一夜就满电，年龄大了，不仅充电慢，还可能“掉电”快，白天没精神、夜里更难安稳入睡。如果把老年人的睡眠比作一台老旧的机器，卡顿、运转不顺，整个身心都跟着受影响。你有没有注意过，家里老人最近精神头是不是大不如前？

😴 失眠的后果能有多“闹心”？

别小看失眠带来的麻烦。长期睡不好，不仅让人白天疲惫、心情糟糕，还容易影响免疫力、加重高血压、甚至引发记忆力下降。那位68岁的叔最开始只觉得夜里翻身太多，到后来白天连菜市场都懒得去，这种变化，家里人却没在意。好消息是，诊断清楚后，配合简单的助眠措施，他的睡眠慢有了改善。其实，发现家里老人有类似问题，早点请医生帮忙，就能减少很多折腾。

🌱 如何帮老人睡得更香？实用建议来了！

其实让老人睡得更好没那么复杂。第一步，规律作息挺关键，晚上尽量别看手机、少喝浓茶，保持卧室安静。第二步，白天适当活动，比如多晒太阳，帮助调节生物钟。第三步，遇到真拿睡眠没办法时，别怕麻烦，及时寻求专业医生的建议，科学用药而不是随便买助眠品。最重要的是，家里人要多一些陪伴和理解，有时候聊聊天、帮老人舒缓压力，比吃药还管用。坚持下来，效果确实明显。

🌟 温馨结尾：陪伴守护，从“睡好觉”开始！

其实，关注老年人的睡眠，从现在开始绝对不晚。帮身边的长辈多留意一点，就能远离很多健康麻烦。看完这一篇，你就已经懂得不少助眠小诀窍了，一起让家里的老人睡得更安稳，健康常伴身边。