56岁女性常见睡眠障碍解析：情绪与健康的紧密关系

2025-11-20 15:42:36201次播放

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科普作者

尹海燕

副主任医师

扬州大学附属医院（扬州市第一人民医院）神经内科

温馨提示:本页面科普内容仅为健康信息的传递，不作为疾病诊断及医疗依据。如身体有不适症状，请及时到正规医疗机构检查就诊。

视频内容

56岁女性常见睡眠障碍解析：情绪与健康的紧密关系

我是尹海燕，扬州大学附属医院神经内科的医生👩‍⚕️。你有没有发现，年纪渐长之后，睡眠变得越来越难？门诊上不少像咱们身边的阿姨、长辈，总是为晚上翻来覆去睡不着发愁。睡不踏实，看着天花板想东想西，第二天还打不起精神。这到底跟什么有关？其实，睡眠和情绪的关系，比我们想象得要紧密得多。

🌙 睡眠障碍到底是怎么回事？

其实，睡眠障碍并不是简单的“失眠”那么一回事。说白了，它就像是家里的电灯线路，哪里出了点小毛病，整个房间都昏暗。很多人以为只是睡不着，实际上除了入睡困难，还有像频繁醒来、提前醒、睡了一晚还是浑身没劲。有些人还会出现头晕、身体总是各种小不舒服。归根结底，睡眠就是身体和大脑的充电时间，质量不好，电量自然不够。

⚡ 情绪与身体的连环反应

你是不是常觉得自己烦躁、焦虑，晚上就是睡不踏实？在我遇到的一位56岁女士身上，她就因为长期睡不好，白天总觉得头晕，身体各处小毛病连着出现。其实不少人都像她一样，因为生活压力大、心里不痛快，结果晚上越睡越糟。坏情绪和睡眠障碍互相“拱火”，时间久了，不光脑袋不清楚，还可能影响身体免疫力、血压甚至心脏状况。不过别担心，这些困扰都是可以逐步改善的。

✨ 理顺作息，让睡眠变得自然

第一步，养成规律作息，尽量每天同一时间睡觉和起床，像给生物钟编程；
第二步，睡前关掉手机屏幕，安静地听点轻音乐或者阅读也不错；
第三步，白天增加适度运动，比如饭后散步15分钟，不仅帮助放松，还能改善心情；
第四步，出现睡不着、头晕等症状时，别死扛，可以寻求医生的帮助，有针对性的药物和心理调适方法，都很实用。
坚持这几招，慢你就能感受到变化——每天精力更充沛，情绪也更稳定。

睡眠和好心情一样，都需要精心呵护。现在开始重视，还来得及！早知道早预防，咱们都能少走弯路。愿你有个安心的夜晚，早上醒来，多一份轻松！