如何通过科学睡眠应对脑梗死、帕金森病与高血压？

2025-11-20 15:40:1738次播放

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科普作者

郑英杰

主治医师

擅长：擅长脑血管病、眩晕、偏头痛、癫痫、帕金森病等神经内科常见疾病的诊断和治疗。

温馨提示:本页面科普内容仅为健康信息的传递，不作为疾病诊断及医疗依据。如身体有不适症状，请及时到正规医疗机构检查就诊。

视频内容

如何通过科学睡眠应对脑梗死、帕金森病与高血压？

🛏️初遇患者，聊睡眠那些事

在涟水县岔庙镇卫生院神经内科，作为郑英杰医生，我经常碰到这样的问题：年纪大了、慢性病缠身，是不是就注定夜晚睡不好？其实，睡眠和我们想象中的“随便躺会儿”可不一样。上周，有位年近八十的奶，脑梗、高血压和帕金森同时“扎堆”，家里人最头疼的，却不是药能不能吃下去，反倒是夜里她总睡不踏实。大家有没有发现，睡不好的困扰并不只属于老年人，其实很多人平时都容易忽略睡眠对慢病恢复的作用，这事一点都不遥远。

💡睡眠基础：身体修复的“黄金时刻”

说到睡眠，不只是“闭上眼、等天亮”。其实，它就像手机充电，一旦电量不足，各种功能就开始掉线。高血压、脑梗、帕金森病患者，身体像是“升级版难题”，每晚的深度睡眠，才是给神经和血管做“系统维护”。如果长期缺觉，血压可能像没有限速的车一样一路飙升，大脑的“路线图”也容易出错。这位奶就是这样：白天走路没劲、说话慢，夜里睡不好，第二天状况更糟，可见休息不够会影响病情恢复。

🚦睡眠不好隐藏风险，怎么应对？

有些朋友以为，脑梗和高血压是药物的事，睡眠无关紧要。但你想，如果晚上总是浅睡、醒来一身汗，白天还怎么跟疾病“打持久战”？不光头脑不清醒，血压也爱“突击”。记得那位奶，刚发病时家属以为休息随便凑合下。结果左侧肢体越来越没力，甚至言语也不清楚。好在一调整休息和用药，症状慢减轻。其实，规律睡眠就是帮身体打出“免疫盾牌”，让高血压和脑梗不敢趁虚而入。如果你正在和慢病斗争，别小看每一个夜晚。

🌱实用助眠法，让健康触手可及

想要睡得更好，其实没有那么难：第一，晚上睡前用温水泡脚或听轻柔音乐，像给大脑按下“静音键”。第二，规律作息，坚持每天同一时间上床和起床，身体会自己找回节奏。第三，避免睡前手机或刺激性的食物，别让神经“兴奋过头”。第四，即使觉得没完全睡够，也不要补觉太久，保持白天适度活动。慢养成习惯后，睡眠质量会大提升。不用太担心，身体有自我恢复的能力，只要我们给它好环境，就能把病情“挡在门外”。

🎈温馨收尾：每一晚的努力都不晚

以前或许觉得睡眠是小事，等生病才重视，其实现在开始调整还来得及。为自己和身边人守住这道健康的“第一道防线”，有慢病也能过得舒心。记住，好觉一夜，身体几天才缓过来，咱们都是可以做得更好的那一类人！