🌙 失眠和冠心病：其实是互相“较劲”

说起慢性失眠，很多人以为只是神经紧张，其实，它有点像手机一直没充满电——白天总是没精神，晚上天再黑也难入睡。而对心脏本身就敏感的人来说，缺觉不只是难受那么简单。要知道，人体像台精密的仪器，睡眠这根“总闸”一断，经常就会出现胸口发闷、心脏乱跳等小毛病。问了问门诊那位阿姨，她近一周都感觉心慌，可她一条道理走到黑，觉得老年睡不着觉是正常现象。其实，这恰是误区——年龄大了，咱更该关注睡眠质量。

⚠️ 睡不好的“连锁反应”

你以为失眠只影响脾气和精力？事实上，长期缺觉很容易让心脑血管“背锅”。就像一根细水管被反复挤压，久了，血流也容易出问题——心脏供血差，胸闷、心悸、甚至心绞痛都可能来敲门。那位患者，十年间其实也换过很多法子，但老觉得不管用，反倒越发焦虑。其实多数像她这样的慢性病友，睡不好会进一步拖延心脏恢复。好在我们采取了中西医结合调理，情况逐步有了改观。别小看，稳定睡眠，对心血管健康助力相当大！

✅ 实用助眠小妙招

想好休息，其实没那么难。首先，固定作息很重要，哪怕晚上没睡好，也别赖床太久；其次，每天傍晚出去遛一遛，散步半小时，不止通气，还助眠；再有，晚上别喝浓茶、咖啡，手机平板提前一小时放下，让大脑慢关机。如果白天总是忍不住打盹，可以试午休别超过20分钟。最后，遇到实在睡不踏实的情况，也别硬扛，来医院找专业医生配合适的调理，效果通常会更佳。慢调整，别灰心，咱总能睡个好觉！