别等睡眠问题加重，现在就了解老年女性失眠的背后真相！

2025-11-15 15:52:0175次播放

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科普作者

王兆霞

副主任医师

扬州大学附属医院（扬州市第一人民医院）神经内科

温馨提示:本页面科普内容仅为健康信息的传递，不作为疾病诊断及医疗依据。如身体有不适症状，请及时到正规医疗机构检查就诊。

视频内容

别等睡眠问题加重，现在就了解老年女性失眠的背后真相！

👩‍⚕️自我介绍

说起来，头些天门诊里我刚见到一位阿姨，她反复失眠，怎么也睡不好。大家可能不知道，我叫王兆霞，来自扬州大学附属医院神经内科。其实，像这位62岁的阿姨这样被睡眠问题困扰的，并不是个例。尤其是老年女性，很多人以为“老了睡不着是正常现象”，可真到自己或者身边人碰上时，才发现失眠带来的麻烦远比想象多。

🌙睡眠障碍到底啥意思？

说白了，睡眠障碍就像咱家里的闹钟总是慢半拍，不准点、不来劲。其实，人的睡眠是脑袋里各种小机关协调“休息”和“修复”的过程。如果里头哪根“电线”短路了，轻则晚上辗转反侧，重了整个白天都像没充满电。这类障碍不仅是“睡不着”，还可能是“中途醒”“醒得早”或者“睡完还跟没睡一样”。很多阿姨担心是不是自己身体不好，其实失眠背后跟心理、激素水平、甚至生活压力都有关系。别小瞧这小失眠，有时它其实反映的是身体里更深层的问题。

⚠️失眠带来的那些困扰

有个真实的例子，那位62岁的阿姨开始只是晚上睡不踏实，后来变得白天无精打采，越想睡越睡不着。更糟的是，焦虑一来，连心情都受影响——做饭、遛弯都没劲头。大部分人遇到这情况，会觉得“熬就好了”，其实一拖，睡眠障碍很可能会让记忆力变差、血压波动、甚至抵抗力下降。幸亏她在亲人的陪伴下早来就医，通过专业指导和干预，让失眠不再掌控生活。这里也提醒大家，感觉睡眠出问题了，第一时间找医生聊，别犹豫。

📝简单实用的助眠建议

真要说改善方法，其实没那么复杂。第一，保持规律作息，让身体像习惯性的“闹钟”一样知道啥时候该休息；第二，别让手机陪着你入睡，临睡前一小时适当减少刺激；第三，睡前泡脚、听轻音乐，对放松心情很有帮助。针对焦虑或者特殊体质，医生会因人而异给出药物或者心理疏导，但日常调整才是基础。别害怕“加重”，早发现问题、早干预，把主动权拿回来，很多困扰其实都能化解。

💬温馨结语

睡眠问题真的离我们很近，尤其是家里的老人。现在开始重视绝对不晚，把实用建议用起来，一起守护全家的健康睡眠！只要愿意调整，你就已经掌握了主动权。