别等睡眠问题加重，现在就了解老年女性失眠的背后真相！

2025-11-15 15:52:01460次播放

标签:

老年女性失眠失眠原因睡眠问题老年人睡眠质量失眠解决方案改善睡眠

科普作者

王兆霞

副主任医师

扬州大学附属医院（扬州市第一人民医院）神经内科

温馨提示:本页面科普内容仅为健康信息的传递，不作为疾病诊断及医疗依据。如身体有不适症状，请及时到正规医疗机构检查就诊。

视频内容

别等睡眠问题加重，现在就了解老年女性失眠的背后真相！

👩‍⚕️自我介绍

说起来，头些天门诊里我刚见到一位阿姨，她反复失眠，怎么也睡不好。大家可能不知道，我叫王兆霞，来自扬州大学附属医院神经内科。其实，像这位62岁的阿姨这样被睡眠问题困扰的，并不是个例。尤其是老年女性，很多人以为“老了睡不着是正常现象”，可真到自己或者身边人碰上时，才发现失眠带来的麻烦远比想象多。

🌙睡眠障碍到底啥意思？

说白了，睡眠障碍就像咱家里的闹钟总是慢半拍，不准点、不来劲。其实，人的睡眠是脑袋里各种小机关协调“休息”和“修复”的过程。如果里头哪根“电线”短路了，轻则晚上辗转反侧，重了整个白天都像没充满电。这类障碍不仅是“睡不着”，还可能是“中途醒”“醒得早”或者“睡完还跟没睡一样”。很多阿姨担心是不是自己身体不好，其实失眠背后跟心理、激素水平、甚至生活压力都有关系。别小瞧这小失眠，有时它其实反映的是身体里更深层的问题。

⚠️失眠带来的那些困扰

有个真实的例子，那位62岁的阿姨开始只是晚上睡不踏实，后来变得白天无精打采，越想睡越睡不着。更糟的是，焦虑一来，连心情都受影响——做饭、遛弯都没劲头。大部分人遇到这情况，会觉得“熬就好了”，其实一拖，睡眠障碍很可能会让记忆力变差、血压波动、甚至抵抗力下降。幸亏她在亲人的陪伴下早来就医，通过专业指导和干预，让失眠不再掌控生活。这里也提醒大家，感觉睡眠出问题了，第一时间找医生聊，别犹豫。

📝简单实用的助眠建议

真要说改善方法，其实没那么复杂。第一，保持规律作息，让身体像习惯性的“闹钟”一样知道啥时候该休息；第二，别让手机陪着你入睡，临睡前一小时适当减少刺激；第三，睡前泡脚、听轻音乐，对放松心情很有帮助。针对焦虑或者特殊体质，医生会因人而异给出药物或者心理疏导，但日常调整才是基础。别害怕“加重”，早发现问题、早干预，把主动权拿回来，很多困扰其实都能化解。

💬温馨结语

睡眠问题真的离我们很近，尤其是家里的老人。现在开始重视绝对不晚，把实用建议用起来，一起守护全家的健康睡眠！只要愿意调整，你就已经掌握了主动权。