70岁女性的失眠与焦虑，千万别等到症状加重再重视！

2025-10-27 14:36:51254次播放

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科普作者

邹蓉

副主任医师

温馨提示:本页面科普内容仅为健康信息的传递，不作为疾病诊断及医疗依据。如身体有不适症状，请及时到正规医疗机构检查就诊。

视频内容

70岁女性的失眠与焦虑，千万别等到症状加重再重视！

👋 开场小聊

有没有人觉得，年纪大了晚上睡不踏实，好像变成了“正常现象”？其实，我是来自苏州大学附属第二医院神经内科的邹蓉平时在门诊接触的老年朋友，有一半以上都在和睡眠问题“过招”。就拿最近的一位70岁阿姨来说，明明晚上能睡8个小时，却总感觉睡不踏实、心里发慌。睡觉这事啊，真的不能随便忍忍就算了，你会不会也是觉得睡不好没什么大不了？

🛏 睡眠障碍没你想的简单

很多人说失眠不就是翻来覆去睡不着吗？其实可没那么单纯。睡眠就像是手机充电，不仅得有量，还得管用。特别是上了年纪，晚上老醒、容易焦虑、白天脑袋晕晕的，这些小信号就像是充电器接触不良，时间再长，身体的“电量”肯定跟不上。其实，有些老人睡不好的背后，并不是简单的“年纪大了”，还藏着焦虑、紧张这些心理因素。有时候心里一着急，反过来更睡不着，形成了恶性循环。

⚠️ 失眠带来的连锁反应

或许你觉得，晚上少睡点只是白天困一点，真没什么？但这70岁阿姨一开始就是心慌、背热、紧张，还老觉得脑子不清楚。像这样拖久了，不光心情差，连心脏的正常节奏都有可能会受影响。前阵子她的心电图就查出了心律有点乱，幸好我们及时调整了用药，症状才慢慢缓解。所以说，每次因失眠带来的小毛病、焦虑、身体上的不适，都别当“小题大做”。多半时候，只要开始重视，问题就能早点解决。

📝 实用建议，别让失眠找上门

那怎么才能把失眠挡在门外呢？其实关键就在日常。第一，临睡前两小时尽量不喝茶、咖啡，手机少刷点，睡前可以听些舒缓的音乐、做几组深呼吸。第二，白天适当运动，无论是散步还是跳广场舞，活动一下，晚上更容易睡。第三，觉察到情绪总不对劲，或者因为担心睡觉更紧张，建议和家人沟通，必要时可以找专业医生聊聊。说白了，睡眠是自己健康的“保护伞”，关注它，生活才能顺顺当当。别担心，大多数失眠问题都能找到办法解决！

🌸 小结与鼓励

睡得好不是小题大做，尤其到了咱们这个年纪，重视还来得及。如果身边有人正在为睡眠发愁，不妨把这些实用经验和善意提醒带给他们，一起守住身体的“充电宝”。看懂这些，其实你已经比大多数人更会照顾自己啦！