57岁男性睡眠障碍，怎么办？别等症状加重再重视！

2025-10-27 14:30:0271次播放

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科普作者

徐畅

主治医师

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视频内容

57岁男性睡眠障碍，怎么办？别等症状加重再重视！

开场聊聊：你身边的“睡不着”

你有没有发现，越是上了年纪，反而越容易被“晚上睡不着”这个小问题困扰？我是江苏省省级机关医院神经内科的徐畅，最近门诊遇到不少五六十岁男性，会跟我说晚上怎么愈发翻来覆去，更别提第二天得处理多少事儿了。有些人觉得失眠是年纪大的标配，习惯性地不当回事，但其实睡眠问题离我们每个人都挺近，有时候一个好觉，能影响一天的精神和健康。

失眠到底是咋回事？

说到睡眠障碍，其实就像手机晚上充不上电，第二天用起来总是卡顿。很多人以为只是“心有点事”，其实不仅仅是这样。失眠不仅包括“数到一百还没睡着”，还可能半夜总醒，或者一大早不该醒偏偏醒了。尤其五十岁往上，身体的生理节律开始变化，外加生活压力、饮食不规律等因素，都可能让睡眠变成“难题”。像最近有一位刚退休的男士，本来想安安心心休息，结果天天为睡觉发愁。

睡不好，后果其实挺多

有的人觉得，反正就是少睡几个小时，白天困点别的没什么影响。可你猜怎么着，长期睡眠障碍不仅仅让你白天没劲，还有可能让血压波动、记忆力下降，甚至心脏和身体抵抗力也会跟着“掉线”。之前有位患者跟我聊，一开始只是偶尔早醒，后来发展到吃饭也觉得没味，连和家人聊几句都容易急躁。其实这种状态并不可怕，关键是得及时调整，不等到问题堆成“大山”。

实用助眠招式，轻松上手

想睡得好，其实并不复杂。第一步，可以试试固定作息，别让生物钟到处跑；第二步，睡前减少手机时间，多做点放松活动，比如阅读、听点舒缓音乐；第三步，合理使用医生开的药物，千万按医嘱来，不要随意加量或停药。有心理压力的话，别憋着，可以通过简单的交流或适度运动转移注意力。如果已经尝试过这些还是不好，记得及时和医生沟通，方案都是可以调整的。只要用心点，每个人都能找到适合自己的入眠小窍门，别怕，慢慢调理，总会有效果！

结尾提醒：睡眠值得你重视

睡觉这事儿，看起来简单，却关乎你整个生活的质量。现在开始注意，还来得及。把这些方法分享给家里亲友，一起守护每一天的好睡眠。早一点行动，少得不少麻烦，你也能做自己的睡眠“守护者”！