每晚1人遭遇，74岁女性的睡眠障碍与健康关系揭秘

2025-10-22 09:39:096次播放

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科普作者

陆兆辉

住院医师

擅长：熟练掌握中医及康复科常见病、多发病，尤其擅长对脑卒中、脑外伤、脊髓损伤、骨关节疾病、内科杂病的中西医结合治疗

温馨提示:本页面科普内容仅为健康信息的传递，不作为疾病诊断及医疗依据。如身体有不适症状，请及时到正规医疗机构检查就诊。

视频内容

每晚1人遭遇，74岁女性的睡眠障碍与健康关系揭秘

你有没有曾经为一夜好睡发过愁？我是陆兆辉，来自泰州市人民医院。说到睡眠障碍，很多人总觉得是年轻人压力大才会遇到的问题，其实年纪大了、更容易碰上这道坎。最近我门诊里就看到过一位74岁的老人家，每天翻来覆去，身体明明累得不行，却就是无法安心入睡。这种状况，其实离我们想象中“健康的老年”并不远。

🌙 睡眠障碍，到底是怎么回事？

其实，睡眠就像我们手机的“充电模式”。白天用了一整天，晚上靠高质量的休息回血补能。但年纪上来以后，这个“充电系统”常常一会儿跳闸、一会儿断电。很多长辈晚上入睡难、夜里老醒，白天反而犯困，时间长了，整个人就像电池亏电一样蔫儿了。有些人甚至误以为“老了睡不着是正常”，但其实，大部分人是被不太健康的身体状况，或者心理压力、慢性病等因素“捣了乱”。

⚠️ 不睡好，会影响多大？

别以为只是困一点。睡眠障碍，说小是小事，说大其实“牵一发动全身”。我就遇到过像那位阿姨一样的患者，因为老是睡不好，血压血糖跟着乱，还容易心情低落，连走路、做饭的动力都没了。有慢性呼吸系统病的人，更容易因夜间呼吸困难而被吵醒，整个免疫力、恢复力都会变差。不过好消息是，只要及时应对，比如调整作息或者配合医生治疗，症状可以大大减轻。有些阿姨一早觉醒、晚上睡前太焦虑，慢慢适应生活节奏，情况就能好很多。

💡 怎样让睡眠更有“安全感”？

其实，方法挺多，关键是找对原因，下手要巧。第一，每天睡前可以固定时间，让身体习惯作息节奏；第二，避免晚上喝浓茶、咖啡或者玩手机太晚；第三，有慢性病的朋友一定要病情稳定，健康饮食、适度锻炼；再者，失眠不是非得靠药，其实物理方法，比如针灸、放松训练，对一些人也管用。当然，千万别自己乱吃安眠药，想要用药，一定记得和医生详细沟通。坚持下来，你会发现，哪怕年龄大了，睡个好觉其实并不难。

睡好觉，就是给自己最好的修复和防护。生活可以忙，但别让健康打了盹。现在开始关注还不晚，把今天学到的用在自己身上，你就已经比大多数人多一步“守夜人”啦！🌟