💤 老年人失眠出乎意料？掌握这些技巧，助您安眠每晚！

2025-10-22 09:35:36154次播放

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科普作者

杨政杰

主任医师

擅长：主要擅长冠心病介入诊治，尤其对慢性闭塞病变及分叉病变具有较高造诣

温馨提示:本页面科普内容仅为健康信息的传递，不作为疾病诊断及医疗依据。如身体有不适症状，请及时到正规医疗机构检查就诊。

视频内容

💤 老年人失眠出乎意料？掌握这些技巧，助您安眠每晚！

👋 医生在您身边

前一阵在无锡市第二人民医院心内科门诊，有位75岁的长者向我咨询：为什么明明很累，就是睡不着？我是杨政杰，其实不少老年朋友都会遇到这个困扰。有时候家里人还会觉得，“老年人少睡点不要紧”，结果一拖就是一周，搞得心情也不好。事实上，失眠并不是简单的年纪使然，背后还有很多小细节被忽略了。

❓ 为什么会失眠？

说到失眠，远不只是“睡不着”那么简单。想象一下，咱的脑子其实就像个大电闸，天黑了需要慢慢拉闸休息，可如果压力大、情绪起伏大，或者生了点小病，这电闸很可能“卡住”。尤其像高血压这样的基础病，虽然平时没啥感觉，其实也在悄悄影响睡眠质量。有些人觉得只是偶尔烦躁入睡难，其实这正是身体在提醒你，需要关注自己的健康状态。

🚨 失眠影响不容小觑

不少人以为失眠只是精神上难受，但长期来说，心血管、记忆力、甚至免疫力都会受到影响。之前门诊那位长者一开始觉得，“我不过是一周没睡好，应该扛得住”，结果血压就开始波动，还容易心情低落。其实遇到类似情况，第一时间调整作息、保持情绪稳定很重要。如果实在困扰，也可以在医生指导下，安全选用辅助药物，千万别自己硬挺，贴心的小习惯能帮忙不少。

🌙 助眠小妙招

要想睡得好，记住这几个技巧：其一，设定固定的睡觉时间，别等太困了才上床。其二，睡前少看手机、保持卧室静谧；其实就是为大脑提前“预热”，让它不用猜着要不要休息。再就是，保证白天适度活动，避免剧烈运动，以及情绪别太激动。高血压朋友更要规律服药、监测血压，时刻关注自己身体的信号。坚持下来，失眠这小“拦路虎”，其实也没那么难对付。

✨ 一路好眠，从现在开始

失眠不是无解难题，每一步改变都很重要。从今晚开始关注睡眠，真的还不晚！也把这些小窍门记在心里，毕竟睡得好，心情才更好，健康自然也有保障。不管年龄如何，好梦都值得被守护哟。