76岁冠心病患者常见失眠问题：你知道关键助眠技巧吗？

2025-10-21 11:57:292次播放

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科普作者

谷凌云

副主任医师

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视频内容

76岁冠心病患者常见失眠问题：你知道关键助眠技巧吗？

💡 亲切开场

我是谷凌云，来自江阴市人民医院心内科。你有没有发现，家里的长辈睡不好觉，结果白天总是精神恍惚？最近门诊上，我刚好遇到一位76岁的奶奶，平时心脏就不太好，最近又为睡不着夜里发愁。其实，像她这样年纪的冠心病朋友，一晚上翻来覆去，真不是小题大做。或许你也好奇，慢病患者能不能像年轻人一样睡个好觉？别急，这事可有不少学问。

🛌 睡眠知识你真懂吗？

说到睡眠，大家都觉得“闭眼就行”。但其实，深度优质的睡眠就像是给身体系统定期升级。尤其是有心血管基础疾病的人，如果夜里老是惊醒或者总做梦，大脑跟心脏都得不到真正休息。你想啊，一个手机要是总待机没关机，反应速度能快吗？同理，身体休息不好，第二天血压、心率就容易出问题。所以，光会数羊可不够，明白睡眠的原理，才好对症下药。

⚠️ 失眠危害可不只“没精神”

很多人觉得失眠不过是晚上多看两集剧，白天多打一会儿盹。其实啊，长期睡不好，慢慢会觉得心慌、胸口堵、记忆力越来越差——我那位76岁的奶奶就是，最开始觉得只是偶尔失眠，谁知道后面连血压都跟着波动起来。更烦人的是，心情也容易变差。好在她及时寻了医，调整了晚上用药，作息更规律了，情况也一点点好转。所以，遇到问题，别怕开口问医生，及时调整才是正道。

📝 实用助眠小技巧

你想让家里的长辈睡得香，有几个小招特别重要：首先，养成规律作息，晚上尽量每天同一时间上床；其次，睡前少喝水、咖啡和茶，避免半夜频繁起夜或者神经兴奋；再就是，卧室灯光、温度要舒服，噪音尽量隔绝。有睡前轻柔音乐或者呼吸放松训练也不错。如果平时吃的药影响到睡眠，比如晚上容易头晕或者过度嗜睡，一定记得和医生沟通，别自行乱减药。坚持这些小细节，你会发现，睡眠慢慢变香了。

🌱 收尾提醒

说到底，年纪大了和慢性病并不代表就注定睡不好。现在开始养成好习惯，还来得及！照顾好长辈的睡眠，就是对全家健康最温柔的守护，咱们一起，牢牢把安稳觉守住。