💤 “夜里睡觉突然拳打脚踢？别以为只是做噩梦，快动眼睡眠障碍，每100人中就有1人可能中招！”

👋 大家好，我是苏州大学附属第二医院的徐兴。今天想跟大家聊一个看似有趣、实则值得警惕的睡眠问题——你有没有发现，身边的人睡着时会突然大喊大叫、手脚乱动，甚至挥拳踢腿，像是“在梦里演武打片”？  

别以为这只是“睡相不好”，它可能是一种叫作“快动眼睡眠行为障碍”的疾病，而全球范围内，大约每一百个人里，就有一个人正经受它的困扰。

🧠 什么是“快动眼睡眠行为障碍”？  

我们每个人每晚都会经历4-5个睡眠周期，其中有一个阶段叫做“快动眼睡眠期”，最典型的表现就是我们会在这个阶段做梦。正常情况下，大脑会在这个时候“切断”身体的动作指令，让你虽然在梦里奔跑打斗，但身体其实一动不动。  

但如果这个“刹车系统”失灵了，人在梦中就会真的“动手动脚”——大喊、挥拳、蹬腿，甚至摔下床。  

这不是普通的梦游，而是一种需要重视的睡眠疾病。  

我接诊过一位六十多岁的先生，五年多来反复在睡眠中剧烈踢打，不仅自己撞到床头柜受伤，还不慎打伤了老伴。后来确诊正是快动眼睡眠行为障碍。

⚠️ 它有哪些症状？又会带来什么风险？  

你可能会说：“不就是做了个动作大一点的梦嘛，有什么大不了？”  

事实上，这类障碍绝不只是“戏多”，它带来的可能是实实在在的危险：比如误伤同床的伴侣、自己撞伤、摔伤，严重时甚至可能导致骨折、头部外伤。  

睡眠本该是修复身体的过程，但如果每晚都在“夜间大战”，长期下去，自己休息不好，家人也提心吊胆。  

更值得警惕的是，这类睡眠障碍有时还是某些神经退行性疾病——比如帕金森病或路易体痴呆——的早期信号。所以尽早识别、诊断和管理，非常关键。

✅ 如何预防与控制？  

好消息是，这个问题是可以被有效管理和控制的！  

第一步，也是最重要的一步：别忽视、别拖延，尽早到医院做一次“多导睡眠监测”。就像给大脑和身体做一次精密检修，它能准确判断你是否属于快动眼睡眠行为障碍，或者是否伴有其他睡眠问题。  

第二步，调整生活方式：保持规律作息，避免睡前过度兴奋、减少酒精和咖啡因的摄入，适当运动，但别在临睡前进行。  

第三步，如果确诊，医生可能会根据情况开具药物控制动作行为，同时建议你调整睡眠环境，比如在地板铺软垫、床边加护栏，防止夜间跌落或碰撞。  

绝大多数患者通过科学干预，症状都可以得到明显改善。

🌸 温馨总结：  

睡眠是我们每天重启身心的机会，谁也不愿它在混乱和危险中度过。如果你或家人有类似“梦里动手动脚”的表现，尤其是频繁发生、甚至造成受伤的情况，请一定多加留意，早日咨询专业医生。  

愿我们每个人都能安心入梦，踏实醒来。😊