焦虑与睡眠障碍：三年煎熬后的缓解之路，听听她的故事

2025-10-30 16:07:39319次播放

标签:

焦虑缓解睡眠障碍治疗心理健康失眠康复焦虑症经历睡眠质量改善

科普作者

毛慧慧

副主任医师

擅长：对于神经内科的脑出血、脑梗死、周围神经疾病、头痛、癫痫、睡眠障碍、神经康复等疾病方面有较丰富的临床经验。

温馨提示:本页面科普内容仅为健康信息的传递，不作为疾病诊断及医疗依据。如身体有不适症状，请及时到正规医疗机构检查就诊。

视频内容

焦虑与睡眠障碍：三年煎熬后的缓解之路，听听她的故事

🌙心有余悸的三年——医生在身边

不知道你有没有那种整夜辗转、梦里像在跑马拉松的感觉？我是毛慧慧，来自昆山市第一人民医院。前些天门诊遇到一位老太太，连续三年被睡眠问题“折磨”——每晚梦多、醒得困，却怎么都找不到解决的钥匙。很多人觉得“老年人睡不好很正常”，但事情真没那么简单。其实，这样的困扰，远远超出咱们想象。

🛌睡眠障碍为何难缠？

睡眠就像手机充电一样，要是不连好电源，第二天整个“系统”都卡住了。老年人睡不好，常见原因之一就是焦虑。你可以把它理解为大脑里的“小马达”闲不下来，白天琐事、晚上也瞒不过自己。一位苏州的71岁女士三年梦多，查来查去身体无大碍，可那种晚上“脑子停不下来”的烦闷真实存在。焦虑和睡眠障碍就像互相拉扯的两条绳，一端紧了，另一端也跟着被拽得慌。问题是，长期这样下来，新陈代谢、记忆、甚至心情都会受到影响，不是“将就一下”就能熬过去的呀。

⚡睡不好的影响与转机

有些人会觉得“没啥大事，顶多白天犯困”，但其实呢，睡眠障碍久了，和玩手机却永远充不满电一样——不仅精神差，情绪也波动，不知不觉就被焦虑缠住了。之前那位老太太，开始只觉得梦多，后来白天也会胡思乱想。还好，她没一味拖着不管，而是试着沟通、寻求帮助。咱们的方法是中西医联合，配合心理疏导，时不时调整方案，别让“药”成为压垮身体的最后一根稻草。这里一定要说，不同人对同一种方法反应各异，有些人一试见效，有些要慢慢来——但重视、调整、坚持，机会就有了。

✅简单实用的缓解建议

有没有什么平时能做的办法？其实有！
第一点，别让睡前思绪太乱，可以试着听舒缓音乐或做轻柔伸展；
第二，坚持规律作息，不熬夜、不临睡前看刺激新闻，能帮大脑“降速”；
第三，偶尔梦多或者醒得早，别着急纠结，不适或持续烦恼再寻求医生帮忙；
最后，如果伴随焦虑、心情低落，尝试和家人朋友聊聊，不要独自“硬抗”。咱都不是坚不可摧的，“慢慢来”真的很重要，办法多，路也宽。

🌼温暖句尾

睡眠这点小事，看似远，其实就在每一个夜晚。现在开始重视，还真不晚！把这份经验记在心里，谁都可以成为更懂自己的“健康守护者”。