入睡难、易醒、多梦，女性的失眠困扰

2025-09-30 09:30:0074次播放

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科普作者

丁华云

住院医师

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视频内容

你有没有这样的时候？

有没有发现，越到年纪稍长，好像入睡比年轻时难多了——一翻身就醒，一闭眼就满脑子乱想？很多姐妹都问我，到底为什么睡不着？我是丁华云，来自兴化市人民医院，其实这个现象，身边人都不陌生，—但真了解原因和解决办法的还不多。每次门诊都有像你我这样的中年女性，困扰好几周，一问才发现是睡眠障碍悄悄潜入了生活。这事儿，真的值得大家注意！——说到“睡眠障碍”，你可能还没有概念，其实就像家里漏水，一点点渗进来，一开始没人在意。简单说，它包括入睡难、睡一半易醒、梦多、醒后头昏脑胀，常常一夜折腾到天明，还觉得精神没补回——不是小问题。——像最近门诊一位58岁的女士，连续20天都被失眠和多梦折腾，日常状态明显受影响，看似没大病，实则隐患就在身边。你发现身边人有这样经历吗？听起来应该不算太吓人吧？但实际上长期睡眠不好，记忆力、专注力都在悄悄滑坡。有些人还会头昏、烦躁，甚至出现情绪低落，感觉身体“老化”步伐都快了。此外，研究发现，50岁后女性里，差不多每10个人就有7个出现过睡眠问题——比糖尿病都要常见。想想看，记不住刚说的话、反应慢半拍，这哪还敢开车、做决策呢？不过，别太担心，好在这些问题是可以改善的！咱能做些什么？那遇到这种情况该咋办呢？第一步，别硬抗，也别习惯去熬夜。可以尝试规律作息，比如每天固定时间睡醒，中途不随便补觉。第二步，睡前远离手机、咖啡，这些其实就像睡眠的小偷。第三步，有疑惑时可以向专业人士咨询，及时筛查。顺手提醒一句，家里老人也要关心，有些药物会影响睡眠，别盲目自行处理。记住，早期干预远比后期补救来得轻松，58岁以后，不用怕，只要肯调整，恢复好睡眠绝不是空谈！说到底，睡眠不是谁的专利，每个人都值得一觉到天亮。你现在就重视起来，未来很多糟心事儿就能轻松绕过去。机会一直在你手里——晚睡问题，不晚解决！