失眠和焦虑像是悄悄跑进房间的小偷，悄无声息地偷走你的好状态。其实我们的睡眠系统，就像手机的“充电功能”。如果一直“卡顿”，白天也容易没电，有点头昏脑涨、注意力不集中。焦虑则像后台一直开着的APP，消耗心理电量，一旦耗尽，心态也会跟着走下坡。大家常混淆“熬夜”和“失眠”，但失眠不是仅仅晚睡，更是怎么都补不回来、反复醒来或情绪撩拨下根本睡不着。你会疑惑：是不是只有压力大才有睡眠障碍？其实像这位患者，头昏并没有其他重大身体异常，真正让她困扰的还是情绪和持续的睡眠质量低下。

别着急，其实很多方法都可以帮忙。第一，建议规律作息——每天尽量同一时间睡觉、起床，别等到困到不行再“临时抱佛脚”。第二，睡前小习惯很重要，比如泡脚、听舒缓音乐、有意识地放下手机，给大脑一个“减速带”。第三，如果发现自己情绪老在“高压区”，可以尝试冥想、呼吸训练，或者和信得过的朋友聊聊天。像案例里的患者，医生采用了中西结合的方法，就是为了兼顾安全和效果。最关键的是，觉着不舒服就大胆寻求专业帮助，别让困扰越拖越久，“随时复诊”才是最靠谱的保障。