失眠的秘密：54岁女性如何应对气血不足的困扰？

2025-09-11 16:19:25298次播放

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科普作者

黄玉娟

主任医师

擅长：善长中西医结合治疗内科、妇科内分泌疾病

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视频内容

失眠的秘密：54岁女性如何应对气血不足的困扰？

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前几天在启东市人民医院的门诊，我，黄玉娟，遇到一位54岁的女士。她一进来就跟我说，自己已经被失眠折磨了快一个月，怎么都睡不踏实。其实，很多中年朋友可能也会有这样的体会，白天累得像陀螺，到晚上却翻来覆去睡不着。说真的，失眠这事，远没有我们想象中那么简单，也不只是“压力太大”那么一回事。

🛏️ 失眠背后的“气血密码”

说到失眠，大家总会先怀疑是不是最近太累、心事太多，或者年龄到了自然睡不好。而这位女士的体验恰恰揭示了另外一个真相：身体里的“气血”其实就像手机的电量，少了就容易卡顿出状况。其实，气血不足会让人入睡变得很难，就像本来该好好充电的晚上，结果电量告急，脑袋和心脏总是处在待机状态，这下怎么能顺利进入梦乡呢？

🍃 失眠的影响到底多大？

如果你也常觉得怎么也睡不着，千万别小看这信号。睡眠拉警报，日常生活会像少了润滑油的齿轮，总觉得疲惫、注意力不集中，饭量也跟着变差。我印象很深，刚来的那位女士最开始还以为“忍忍就过去”，直到连做事都力不从心才来求助。好消息是，她的大部分体检指标都挺正常，但气血少、难入睡，确实让她的幸福感直线下降。有困扰时，最重要的就是别拖着，早点找到方法调理。

🔑 如何让晚上睡得香？

其实睡眠调理并没有我们想象中复杂。第一步，可以每天保持规律的作息，把晚上的灯光调暗，让脑袋收信：“该下来休息了！”再就是，饮食稍微注意些，尤其慢慢吃点有助补气养血的食物，比如红枣、小米粥这些常见又不贵的选择。觉得心烦、焦虑时，可以试试泡脚或者简单的呼吸放松。特别提醒一句：遇到长期失眠、怎样都睡不香，一定要及时寻求专业帮助，找到合适的调理方法，别让这小问题拖成大麻烦。

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其实，睡眠远没有想象中神秘，关键是用心调理、早做应对。现在重视还不晚，把这些小窍门记下来，让咱们的晚上安稳如初，生活轻松又自在。有睡眠困扰，主动行动才最靠谱，慢慢你就会发现，健康其实很简单！