别让高血压影响睡眠质量！73岁女性的睡眠障碍背后隐藏的真相
- 来源：王英歌
- 2025-09-11 16:22:433次阅读
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别让高血压影响睡眠质量！73岁女性的睡眠障碍背后隐藏的真相
开场互动
大家有没有发现，年纪大了，晚上翻来覆去睡不着，其实可不只是因为年龄大。我是王英歌，来自扬州大学附属医院（扬州市第一人民医院）。最近门诊里接待了一位73岁的阿姨，平时高血压控制得还行，就是夜里睡不好。这种情况其实挺常见，很多人以为高血压只影响心脏，其实它和我们的睡眠也有不少“牵绊”。
基础认知 🤔
如果你总是夜里辗转、早晨醒来像被“耗电”似的，一定要重视！高血压就像咱家里自来水管——压力大了，会让整个系统变得紧张。对于年长的人来说，身体自我调节能力下降，高血压不仅让心脑血管压力变大，也会影响神经系统，扰乱睡眠的“节奏器”。简单点说，血压乱了，睡眠的节拍也会跟着跳乱，这就是为什么很多高血压老人睡不好觉。
症状与影响 💡
实际门诊上，不少高血压患者会抱怨，每晚睡不踏实，第二天没精神，有时候还觉得头晕、易怒。有的阿姨一开始觉得不是什么大问题，结果逐渐变成了记忆力差、白天总犯困。其实，只要及时调整，生活还能恢复“清晰模式”。尤其像这位扬州的阿姨，虽然身体其他检查都正常，睡眠障碍还是让她很困扰。提醒大家，别因为觉得只是“小毛病”就忽视了，长期失眠对血压控制也会造成影响，两者切不可忽视！
防治与建议 🌙
别急，办法还是有挺多的。首先，规律生活很关键，晚上尽量少喝咖啡、浓茶，睡前别剧烈运动。其次，保证卧室安静、灯光柔和，每天晚上睡前半小时找点放松的活动，比如听听舒缓的音乐。第三，如果医生已经开了助眠药物，一定要按时服用，但也要定期回医院复查，看看效果，适时调整药量。高血压管理也不能松懈，记录好每日血压，饮食清淡点，有需要就多跟医生沟通。最后，家人要多鼓励，别让老人觉得自己是“闯祸”，大家一起面对就容易很多了！
温暖收尾 🌼
其实，睡眠跟高血压一点都不远，提早注意，一切都还来得及。今晚开始养成好习惯，让自己和家人都睡个安稳觉。有健康的睡眠，心情和身体都会跟着顺畅起来，你的每个认真，健康都会回馈给你！
