三步科学护齿法

1. 第一步：咬紧牙刷选择和刷牙方法，刷牙要像给地板打蜡，轻柔但坚持，每天早晚各一次，配合牙缝刷清理牙间残渣。
2. 第二步：定期到牙科洗牙。像前面提到那位年长朋友，牙石堆积非常多，医院里用超声洁治和刮治去除牙龈下的“顽固垃圾”，效果才立竿见影。
3. 第三步：注意牙龈保护。如果发现刷牙出血超过一周一定要就诊，有时候得做局部处理，比如龈下刮治、根面平整、不舒服时就洗牙复查，防止病情恶化。

其实这三步操作，说难也不难，关键是要有点耐心和行动力。而且数据显示，只要做到这几点，80%的牙龈出血和牙齿松动都能收到明显改善。