三高潜行：沉默杀手悄靠近？这些身体信号别装没看见！

大家好，我是禚医生，随着生活水平的提高，“三高”患者人群越发常见，如果不加以重视，可能会出现心脑血管疾病，严重影响生活质量。今天，我们来聊一聊“三高”是怎么来的、我们能做些什么。

【三高是什么？】

常听到“三高”，其实是高血压、高血糖、高血脂。通俗点讲，我们可以把人体血管比作城市里的供水管道系统，高血压就像管道里的“水压超标”，在长期高压的冲击下，管道就容易鼓包、破裂，还会导致水泵，也就是我们的心脏超负荷工作，提前损耗；高血糖就像管道里的“水加了糖”，糖水黏糊糊的，会慢慢附着在管道内壁，让管道变窄、变脆，时间长了会腐蚀管道接口，导致水流送不到手脚等远端地方，比如糖尿病患者的末端肢体麻木，糖尿病足；高血脂就像管道里混了“太多油污”，这些油污会在管道壁上堆积，形成一层厚厚的“油垢”（也就是动脉粥样斑块），让管道越来越窄，甚至堵死，导致水流断供，比如堵在心脏血管就是心梗，堵在脑血管就是脑梗。

【风险信号与影响】

那你可能在想，难道三高就这么危险？咱们现实生活中的数据提示：全球每年有千万以上的人因为三高直接引发心脑血管问题。所以，在日常生活中，如有出现头晕、胸闷、容易乏力，或者有时候视力下降，别以为只是累了，这或许是身体向我们发出的求救信号。那么，如果已经确诊三高或者其中一高，也不要过分担忧，咱们有办法来稳定住它，延缓疾病进展。

【咱们能做些什么？】

那怎么防？其实不少好方法都不复杂：第一，养成规律吃药的习惯，别“三天打鱼两天晒网”，“拖一拖”很容易让病情反弹。第二，调一调饮食，拒绝重油重盐多糖，主打清淡为主，同时控制总量和体重。第三，要记得运动，可以每天慢走、拉伸，建议每日30分钟，如果实在没时间，哪怕十分钟也有用。最后一定要记得，要定期测血压、血糖、血脂，发现异常立刻门诊就诊调整。

没有什么健康提醒是太晚的。只要你愿意开始，三高“危机”就能变成日常管理的小事儿。希望今天大家会有所收获