你有没有遇到过这种情况，醒来后还觉得晕沉，晚上翻来覆去睡不着？很多人以为就是累了或者年纪大了，其实可能没那么简单。我是王佳乐，来自内科门诊，最近就遇到不少朋友被“头晕+失眠”的组合困扰，一开始还真没在意。可你知道吗，这后面藏着大脑供血的秘密，提前搞明白真的能帮大忙！

🌱 什么是脑动脉供血不足？

谈到大脑供血，不少人可能觉得和自己八竿子打不着。其实大脑就像家里的灯泡，供血量不够，灯光自然昏暗。简单来说，脑动脉供血不足就是流向大脑的血液“走不畅”，脑细胞得不到足够的氧和养分，慢就会闹情绪了。尤其高脂血症的人，血管又堵又窄，风险会加倍增加。所以啊，别把头晕失眠当成小毛病。

🧠 造成头晕失眠的幕后黑手是谁？

你可能会奇怪，到底是什么让脑血管变这样？其实，像血脂高、长期熬夜、爱吃油腻食物，还有吸烟喝酒这些习惯，久了会让动脉慢“生锈”，血液越走越慢。就像水管堵了，水流自然减弱。遇到这样一位来自包头的中年女性患者，她基本没有过敏史，经常熬到深夜，饮食上也比较重口味，这不，最后就被检查出来脑动脉供血不足，还伴着高脂血症和失眠，日子真是受够了。

⚡ 小症状背后的大隐患

你可能会问，这就是偶尔头晕，能有多严重？数据显示，中国每年有超400万人出现不同程度脑血管供血不足，相当于每天有上万个家庭受影响。长期大脑“吃不饱”，记忆力、注意力会跟着下滑，甚至晚年患上中风、痴呆的几率也会拉高。听起来挺吓人，但别慌，掌握关键预防方法，大部分人都能躲过。

💡 3个可行办法帮你远离风险

那我们到底该怎么办？第一，别低估喝水这件小事，坚持每天多喝点，保持血液“稀一些”；第二，饮食上做到“三少”：少油、少盐、少甜，管住嘴就是爱护大脑的开始；第三，尽量避免熬夜、烟酒和重口味，比如患者那样频繁吃油炸辛辣，确实不太友好。实在控制不住，可以试着一周安排2-3次有氧运动，帮助血管“通路”。当然，有高脂血症等基础疾病的朋友，建议定期复查，尽早调理。

总结一句话，重视每一次头晕和失眠，其实就是爱护自己的大脑。别担心，方法其实很简单，现在开始调整，大脑健康根本不是难事儿！你也有相关困扰吗？欢迎留言一起聊~