耳边“嗡嗡”别大意！中老年耳鸣警报和自我调养三步法

2025-10-15 09:27:16181次播放

标签:

中老年耳鸣耳鸣原因耳鸣自我调养耳鸣警报耳鸣治疗耳鸣预防健康养生

科普作者

王秀婷

主治医师

乌鲁木齐市沙依巴克区红庙子街道新通社区卫生服务中心全科医疗

文章0

视频3

查看详情

擅长：擅长呼吸科、心内科和基层常见病、多发病的诊疗

温馨提示:本页面科普内容仅为健康信息的传递，不作为疾病诊断及医疗依据。如身体有不适症状，请及时到正规医疗机构检查就诊。

视频内容

耳边“嗡嗡”别大意！中老年耳鸣警报和自我调养三步法

朋友们，你是不是也有过这样的经历：安静下来时，耳朵里突然传来“嗡嗡”或者“嘶嘶”声，搞得人心神不宁？今天咱们就聊聊这看似小事，其实藏着大隐患的耳鸣问题。其实你身边或者你自己，可能也正被它困扰着，它远比我们想得普遍。别着急，其实，这背后还有解决的办法。说到耳鸣，大家第一反应是不是以为只有年纪大了才会有？其实不然。耳鸣就像屋子里突然冒出的小虫，安静时才察觉得到——指的是在没有外界声音刺激的情况下，耳朵里莫名出现的嗡嗡、铃声、甚至细微的水流音。普通人也许偶尔会有，但有些人会反复出现，甚至影响情绪和睡眠。为什么会这样？成因有点杂乱：有的是因为听力细胞变老了，有的是因为微血管循环问题，甚至压力大也可能助推它的出现。有一点没法忽略——58岁左右的女性，确实是个高发群体。

你有没有觉得，有时候耳响久了之后，整个人都变得烦躁？其实不仅仅是烦，它带来的“麻烦”可能比想象中多。比如，有位乌鲁木齐的患者，身处宁静时常常听到“吱吱”声，白天忍忍还行，可一到晚上，影响了睡意，甚至与家人沟通都变得心不在焉。你可能会问：这是不是要紧？长时间耳鸣，除了让人心神疲惫，还会影响血压、睡眠，甚至有些人会焦虑到整晚失眠。每10秒全球就有数位中老年朋友开始遭遇耳鸣困扰，但幸运的是，大部分症状通过干预都能缓解。别慌，咱们下一步说说具体怎么做。

那该怎么办呢？其实，想让“耳鸣”不再成为生活小偷，几个简单习惯很有用：

1、学会放松
。赶走过度紧张，试一试呼吸训练、冥想，甚至短时间午休，都有助减轻症状。
2、注意休息与睡眠
。作息规律，别熬夜。顺便避免耳机音量过大、长时间电话聊天。
3、适当随诊
。尤其年纪大了或症状变重，建议去社区卫生服务中心做检查。比如那位58岁的女士，就靠规范指导和健康跟踪，有效缓解了耳鸣，生活品质慢慢提升。
另外，合理营养、少油腻、少盐同样重要。我觉得，大多数人坚持下来，总能看到变化——机会一直都在你手上。

耳鸣其实并不可怕，关键是重视起来。早点关注、早点调理，健康就在身边。每个人都值得拥有一份清静与安稳。祝你我都安静无“声”，日子轻松自在！