大家好，我是凌斌，来自市北区合肥路街道河马石社区卫生服务中心。有没有人发现，身边一些家里长辈，突然开始“晕头转向”？有人不以为然，说老年人本来就这样，但一查却是脑血管病的后遗症。每年大约有两千万脑血管病患者，很多在康复期会反复被头晕困扰。那这个头晕，究竟是怎么回事？咱们今天就聊聊，低盐饮食能不能帮忙解决，一步步为大家拆解。

说到脑梗死，很多人可能觉得，等血管通了就没事。其实脑组织缺血，像是一场突然断电，哪怕电源恢复了，神经系统也容易变得“短路”，残留各种后遗症。头晕就是其中最讨厌的之一，偶尔会像找不到北“迷宫里转圈圈”。有一位八十岁的大姐，脑梗快一年了，本来症状十分轻微，最近三天缺突然开始头晕，还伴着耳鸣，颈部活动时加重，却没有呕吐。检查结果血压中等偏高，血糖又有点超标。咋看好像没啥特别，可就这“头晕”，极大影响了生活质量。

你可能会问，这头晕是不是“吓唬人”？其实一点也不轻松。轻则让人心慌、走路发飘，重则跌倒、摔伤，比想象中危险。数据显示，脑梗后遗症引发的头晕，每年让无数家庭忙得团团转。有人勉强忍着，结果不小心摔倒，甚至引发新的血管问题。哪怕只是耳鸣，都跟脑部供血和神经调节有关系——类似汽车打不着火，油管堵了，动力自然跟不上了。如果还不重视，后续可能影响记忆、情绪和独立生活能力。而好消息是：低盐饮食三步走，8成患者能有效缓解！

那到底怎么做？其实预防头晕，低盐饮食是大招，关键有三步：
① 限量——每天的摄盐量别超过5克，相当于一个乒乓球大小，很多家庭盐罐子一下手就超了。
② 避辣——不仅要少盐，还要尽量不碰辣椒、胡椒、腌菜，不要让味蕾“乱跑”；辛辣刺激会让血管收缩，脑供血更加不稳。
③ 避酒——饮酒和高盐一样，容易升高血压和血糖，让头晕越来越难缠。
顺便说下，糖的摄入控制也不能忽略。有些人觉得头晕时吃点糖缓解，实际可能加重症状。像那位大姐，血糖就是偏高，医生建议关注血糖变化，少吃甜食，多测血糖。总之，低盐饮食看似简单，每一步都不能马虎，只要长期坚持，绝大部分人都能看到改善效果。机会就在大家手里——现在知道还来得及！

只要照顾到细枝末节，脑梗后的头晕真的没那么可怕。其实健康管理说难也不难，关键是肯下决心，咱们一起坚持，相信会看到不一样的效果。今天的分享，愿你和家人都能轻松避开这个困扰！👏