乳腺肿块早期往往没有疼痛或者其他明显不舒服，许多人都是在体检或者洗澡、穿衣服时偶然摸到一个小疙瘩，才惊觉不对。本期我们就来聊聊：早期乳腺肿块的自我检查方法，以及自查时要避开的误区。

1. 固定时间，每月自查一次。建议每月生理期结束后的3到7天内进行乳腺肿块的自我检查，这时候乳腺比较松软，更容易发现异常。如果已经绝经了，也尽量每月固定一天自查，便于比较。
2. 三步摸查法：先用眼睛看看两侧乳房形状、皮肤有无凹陷或突起，再用指腹轻轻按摸整个乳腺，每个区域都不要漏掉，从外侧画圈到乳头。第三，轻按乳头，检查是否有分泌物流出。
3. 出现这几种信号要留心：摸到乳腺有肿块，特别是质地较硬、表面不光滑、活动度差的，或者皮肤出现橘皮样改变、乳头内陷、分泌物带血，需要及时就医，不建议自行观察等待。

这里小提示一下：我们自查时，如果用力过猛，反而可能把结节按进深层，所以动作轻柔、慢慢来最合适。

• 非痛就没事：乳腺肿块早期多是无痛的，很多患者一摸到肿块，因为不痛就没在意。但大多数恶性乳腺肿块，早期就是不痛不痒，发现时往往已经错过了最佳干预期。
• 年轻就不用查：乳腺癌并不是中老年女性的"专利"，近年来30-40岁女性中也有增加趋势。不论年龄大小，只要摸到乳腺肿块，都应当格外上心。

这些误区导致部分乳腺肿块被悄悄推迟了检查和诊治，提醒大家要注意。

建议：摸到乳腺肿块或出现乳头分泌物、皮肤异常时，不要犹豫，尽快到医院完善乳腺彩超等检查，必要时根据医生建议做进一步诊断。自查过程中要保持规律，每次都要摸遍乳腺全区，不要因为无症状就忽视检查。

不建议：发现肿块后，自己随意揉捏按摩，或用偏方涂抹；也不推荐延后检查，因一些乳腺肿瘤生长较快，时间拖久风险更大。

总结一下，乳腺肿块的自我检查单靠感觉不够，还需要养成每月规律自查的习惯。摸到乳腺肿块或者出现乳头、皮肤异常，建议及时就医检查，别让小问题悄悄发展成大麻烦。希望每位女性都能时时刻刻关心自己的乳腺健康，有疑问随时咨询专业医生。