平时说的“高风险人群”，其实包括了很多我们身边的人。最常见的有这样几类：
1. 婴幼儿和儿童，免疫系统发育还不完善。
2. 孕妇和哺乳期女性，体内激素变化让身体更敏感。
3. 老年人，免疫能力随年龄慢下降。
4. 基础疾病患者，比如哮喘、特应性皮炎等人群，对外界刺激的反应更大。
这些群体更容易被过敏带来的各种小麻烦缠上，多一份关注，少一份困扰。

有调查发现，儿童和老人发生过敏性疾病的几率，远高于普通成年人（Pawankar, R. et al., 2013）。所以，如果家里有这些成员，日常多一份留心很有必要。

• 1. 早期信号：皮疹、腹泻、频繁吐奶
  有些小朋友吃完鸡蛋、牛奶或花生后，皮肤冒出小红疹，有时肚子也容易拉肚子。这时候，往是身体在“试探”外来食物。
• 2. 免疫系统因素：
  小孩子的免疫细胞就像刚上岗的小卫士，还不太熟练。对某些蛋白质分不清敌我，就容易误伤自己，形成过敏反应（Savilahti, E., 2011）。
• 3. 生活场景：
  试想，一个一岁宝宝刚添辅食，一口蛋黄后全脸起疹子，妈妈爸爸常手足无措。这种经历，其实不少家长都碰到过。

🔍 识别儿童过敏的早期信号很重要。如果发现孩子吃新食物后有出疹、呕吐等情况，要及时和医生沟通，别简单归咎为“不耐受”或“吃坏肚子”。

对于孕妇和哺乳期妈妈来说，药物选择确实是一件让人头疼的事。身体里激素变化加上免疫系统调整，对外界的反应比较敏感，有时候一些常见的过敏原（比如花粉或灰尘）也会带来意外的不适。

• 安全性要第一：用药前最好先问医生，告知妊娠或哺乳状态。市面上一些抗过敏药，实际上会通过胎盘或乳汁，对宝宝有影响。
• 管理过敏反应：过敏症状轻微时，可以考虑多通风、换洗衣物。反应严重，比如全身荨麻疹、气喘发作，就一定要及时就医。
• 科学分阶段管理：有研究认为，孕期适当暴露常见食物（不过敏的前提下），可能有助于孩子建立免疫耐受力（Sicherer, S. H., & Sampson, H. A., 2014）。

生活中也常见孕妈妈因误服一种复方感冒药，结果引发过敏反应，妈妈担心自己，家人更担心肚子里的宝宝，心里难免焦虑。针对这种情况，最好的办法是每种药都慎重，从源头减少风险。

说起过敏，可能不少老人会说：“我这把年纪，小时候没怎么听说过敏。”实际上，免疫老化让某些过敏表现变得不太典型——有时候不是打喷嚏、流鼻涕，而是反复的咳嗽或胃肠不适。

📊有数据显示，70岁之后，老人呼吸道的防御功能明显减弱（Meyer, K. C., 2016），对花粉、尘螨等刺激的清除能力下降。加之部分老年人长期服用多种药物，药物之间的“碰撞”也能加重过敏反应。

患有哮喘、特应性皮炎（即慢性湿疹）、鼻炎等基础疾病的人群，对过敏原的“感知”更敏锐。比如，在花粉季节，哮喘患者本身体质敏感，一旦遇到过敏原刺激，不仅会症状加剧，还可能引发合并感染。

• 1. 疾病互相影响：研究显示，哮喘患者合并过敏性鼻炎者占比约40%，风险高于普通人（Bousquet, J., et al., 2008）。
• 2. 生活场景：哮喘患者在家做卫生时，吸入灰尘就容易咳嗽，特应性皮炎患者换季时常感皮肤痒、起皮。
• 3. 药物影响：部分基础病患者因长期服药，药物成分也有可能成为过敏新源头。

所以，对这些患者来说，日常生活中要格外关心环境、饮食和药物这“三大因素”。

对特殊人群来说，过敏不是无法预防、更不是必须放弃生活乐趣的理由。科学的日常管理方案，能让生活轻松许多。这里推荐几个简单易行的办法：

• 1. 合理饮食，坚持多样化
  燕麦 + 维生素B群丰富 + 每天早餐适量替代主食，有助增强免疫
  深色绿叶蔬菜 + 富含抗氧化物 + 每顿餐添加一小把，保护身体“小卫士”
• 2. 加强卫生和环境管理
  家中常通风，空气净化器能减轻花粉和尘螨影响；勤晒被褥、玩具，有效降低致敏物聚集。
  
• 3. 合理制定出行、锻炼计划
  花粉多时，外出戴口罩，选择花粉低的时段锻炼；哮喘和慢性皮炎患者应与主治医生制定个性化运动方案。
• 4. 建立警觉反应和应急包
  家里和随身准备简单的抗过敏药（如紧急用肾上腺素笔），有条件的可以叫家人同事共同学习“急救小常识”，关键时刻能帮大忙。
• 5. 定期健康随访
  高风险人群建议每季度到呼吸或免疫专科复查一次，必要时完善过敏原检测，动态调整生活和用药管理。

🌱其实，过敏的管理没那么神秘。只要方法对头，日常生活完全可以轻松应对。建议关键一步是记录每日过敏日记，尤其是儿童和老人，有条不紊更安心。