01 术后第一步：安心过渡

刚做完白内障手术，其实不少人会有点紧张。你可能发现眼睛有些酸胀，偶尔会流泪，就像是眼部换了层“新膜”似的，总让人忍不住多留心。身边的家人也会反复问：“现在能看清楚了吗？”
一位68岁的男士手术后第一天下午感觉视野雾蒙蒙，但无明显疼痛。这让他有点不安，其实这是眼睛刚经历手术的过渡反应，和伤口恢复有关。

简单来说，这一阶段最怕不小心揉眼或剧烈活动，容易影响愈合。短暂的“看不清”，比起剧烈的痛感，更像是身体的温和提醒。多数人小心休息，一周后就能明显适应新视力。可以试着坐一会阳台，看窗外世界的新轮廓，不过要记得别让风吹进眼里，避免造成干扰。

02 用药指南：术后用药很关键

• 抗生素眼药水：主要目的是防止手术后细菌感染。每次用药前可将双手洗净，再滴药，避免手触碰眼睛。
• 抗炎药物：这种药可以减少手术区的炎症反应。用药时间和次序别自己决定，严格按照医生开具的流程。
• 药物用量：一般上午、中午、晚上各一次，每次1-2滴。但不是每个人都完全一样，最好随访时再确认。

用药期间可能会有短暂的微刺感，一位74岁女士用了抗炎眼药水后感觉有点微热，但第二天消退。如果有持续不适，比如眼睛实在发红或痛，别犹豫，尽快问医生。

03 识别异常：这些症状不得不注意

有一位66岁的女性，术后第五天视力突然模糊，还伴随持续红肿，这种情况就是术后异常的典型信号。如果换作短暂雾感，通常没大问题；但持续数小时甚至一天不缓解就需要重视了。

04 生活方式调整：适应新视力小窍门

刚恢复的眼睛像即将上线的“新镜头”，对强光和屏幕都特别敏感。这个阶段，简单动作都可能让你觉得眼睛有点累。比如早晨开窗，强光一进来，阅报时容易眯眼。工作族要写字、用电脑，最好每30分钟休息一下，给眼睛缓缓神。

• 避免长时间屏幕：早期最好用手机、电脑不超过1小时一段。
• 出门佩戴墨镜：可以降低光刺激，减少干涩感。
• 阅读用柔光：选择台灯而不是直射强光，帮助减轻眼部疲劳。

05 定期复查：维持健康的保障

说起来，白内障术后复查是很多人容易忽略的环节。不少患者以为术后无痛就不用回医院。其实，眼科医生需要通过专业仪器评估角膜、晶状体和视网膜，确保没有潜在问题。首次复查一般在术后第二天，之后一周、一月和三月都建议做一个简单检查。

• 首次复查：手术后24小时内完成，以便排查早期感染和压力异常。
• 后续复查：术后一周、一月、三月各做一次，评估愈合和功能恢复。
• 自查提醒：定期关注眼压、视力变化，配合医生的随访建议。

06 心理状态：调好心态，助力康复

手术后，不少人会有期待，也有焦虑，生怕效果不如预期。例如有位72岁的患者，一开始总觉得每次睁眼就要“验收成果”，反而心理压力变大。其实，视力不是立刻变“完美”的，要慢慢适应微小变化。
简单来说，持积极态度配合康复过程，相比过度焦虑，更有利于全身和精神状态。可以尝试分阶段设置目标：恢复日常阅读、逐步参与社交活动、重新适应出行。心理的力量，和药物同样重要。

07 风险因素解析：白内障与术后问题的根源

白内障本质上是一种“晶状体浑浊”现象，主要和年龄相关。据《Lancet》杂志报道（Congdon et al., 2018），65岁以上人群发病率高达60%。
手术后的并发问题，大多数和个人体质、护理方式有关。糖尿病人术后感染风险高，烟民也容易伤口恢复慢。先天遗传和长期强光照射，也是公认的影响因素（Kanthan et al., 2009）。

这些风险说起来不吓人，但客观存在，所以手术后护理是防风险的“最后一道关”。（Kanthan et al., 2009；Congdon et al., 2018）

08 饮食推荐与预防方法（只讲正面推荐）

虽然很多人关心“不能吃什么”，但手术期饮食更重要的是吃对东西，补充有益营养。例如，富含维生素C的新鲜蔬果有助于伤口愈合，深绿色叶菜含有叶黄素，支持眼部功能恢复。科学文献（Wang et al., 2019）认为，适量摄取优质蛋白也利于组织修复。
补充以下几类食材，可以帮助术后康复：

手术早期如有持续不适，应立即联系手术医院，选正规眼科机构诊疗，遵循医生随访安排即可。

09 结语与行动建议

白内障手术给视界带来新生，但术后护理很关键。一切“新问题”都不是灾难，给身体时间和空间去适应才是康复的自然路径。不用担心偶尔的不适，但要学会分辨异常信号。多休息、合理用药、主动复查和调节好心理，结合均衡饮食，这些细节比任何医学术语更有效。
“健康是慢慢建立的”，希望大家用最自然的心态善待视力新生活。