鼻咽部充血的背后：那些你需要知道的原因
🌦️ 雨季刚到，身边总有人抱怨早晨起床后，鼻子不通气、喉咙隐隐作痛，晚上还总觉得嗓子里有点痒。其实，这类症状在换季或空气变化时很常见。大家伙儿常把它当作“小感冒”，不过有时候背后的原因不只一种——这其中，鼻咽部充血是个琢磨不透但很容易被忽视的问题。
01 鼻咽部充血：小变化怎么发现？
- 轻微不适：开始时，鼻塞一般是偶尔出现，呼吸有点不顺。嗓子发痒或异物感，大多在清晨或夜晚加重。
- 持续进展：如果充血持续，鼻塞会变得严重，讲话时有“鼻音”，喉咙持续发痛，有的人还会出现干咳。
02 引起充血的日常“元凶”有哪些？
| 常见诱因 | 生活场景 | 表现或风险点 |
|---|---|---|
| 感冒 | 长时间待在空调房、劳累后外出受凉 | 短时间内鼻塞加重，伴随轻咳或流涕 |
| 过敏 | 春秋换季、周围有花粉或尘螨时 | 突然连续打喷嚏，鼻咽痒、流清水样鼻涕 |
| 空气质量差 | 城市雾霾、居住地靠近马路或工地 | 鼻塞无明显缓解，偶有声音变哑 |
| 干冷环境 | 北方冬季供暖、空调直吹 | 鼻咽燥、偶尔流血丝，晨起加重 |
03 感染——鼻咽部的小麻烦制造者
很多人患流感或者上呼吸道感染时，都会出现鼻咽部充血。其实，病毒或细菌一旦入侵，身体“防线”就会增派血液到受影响的区域，试图修复损伤、清除微生物。🦠这时，鼻咽部的血管扩张，充血跟着出现。
充血不仅带来鼻塞，还可能让嗓子发红、吞咽不舒服。有时，病毒还会让鼻咽黏膜渗出物增多，导致咳嗽加重。如果这类症状没有明显好转，可能提示感染尚未控制。
04 过敏是怎么诱发鼻咽充血的？
有过敏体质的人，每每遇到花粉、尘螨，体内会释放一种叫“组胺”的物质。这是身体的一种自我保护反应，但释放过量却让鼻咽部的血管一下子变宽了，鼻黏膜肿胀、充血跟着登场。
一项瑞士临床队列研究发现，7-18岁青少年中，超过23%存在程度不等的过敏性鼻炎表现，典型症状就包括持续性鼻咽部充血[2]。对于这类人群来说，环境变化比普通人更容易带来不适。
05 空气和环境对鼻咽的“微妙影响”
空气质量和环境变化，对鼻咽部有时就像细雨渗入地表，细微但持续。研究显示，空气中的细颗粒物(PM2.5)每升高10μg/m³，急性鼻炎发病风险上升8%-12%[3]。除了空气污染，长期吸烟或被动吸入烟雾，会让粘膜变厚，容易反复充血。季节性干冷也会间接影响黏膜的自我修复。
06 实用小锦囊：日常如何缓解与预防？
| 实用建议 | 作用解析 |
|---|---|
| 用生理盐水喷雾器清洗鼻腔 | 帮助黏膜清除致敏原和有害颗粒，减少充血，缓解鼻塞 |
| 适度补充富含维生素C的水果，如橙子 | 维生素C有助于维护黏膜健康，对过敏人群尤为有益 |
| 用加湿器提升室内湿度至40%-60% | 保持空气湿润，减少干冷刺激对黏膜的伤害，有助预防反复发作 |
| 经常饮温水、蜂蜜水 | 保持咽喉湿润、缓解不适 |
| 出现异常症状及时就医 | 如持续高热、剧烈咽痛难缓解，选择耳鼻喉专科门诊（尤其儿童和免疫力低下者） |
其实，鼻咽部充血就像身体在默默提醒我们，“别忽视身边的微小变化”。从感冒、过敏到环境刺激，每个因素都在悄悄影响呼吸道健康。多掌握一些小方法，生活中遇到鼻咽不适时，也能更加从容。关心鼻咽部健康，不仅仅是“多喝热水”那么简单，有温度的照护更重要。
关键参考文献
- Jackson, G. G., Dowling, H. F., Spiesman, I. G., & Boand, A. V. (1958). Transmission of the common cold to volunteers under controlled conditions. JAMA, 168(11), 143–147.
- Bousquet, J., Khaltaev, N., Cruz, A. A., et al. (2008). Allergic Rhinitis and its Impact on Asthma (ARIA) 2008 update. Allergy, 63(Suppl 86), 8–160.
- Guo, Y., Zeng, H., Zheng, R., et al. (2019). Short-term associations of air pollution and cause-specific mortality in China. Environment International, 126, 104–110.
