每天上下班挤地铁、傍晚路边散步、或是家中休息时，身边的人可能突然倒下——没有任何预兆。很多人以为心脏骤停（Sudden Cardiac Arrest, SCA）只会发生在年纪大的老人或本身有病的人身上，但现实其实比我们想象得更棘手。

心脏骤停简单来讲，就是心脏忽然失去正常跳动，血液无法泵送到全身，导致身体各个器官瞬间“断电”。这种情况出现后，呼吸会迅速停止，意识丧失。全球大约有70-80%的心脏骤停发生在家中或公共场所，不是医院。

心脏骤停可能源自多种原因：冠心病导致的血管阻塞、遗传性心律不齐、药物不良反应、严重电解质紊乱，甚至激烈运动中也会发生。即使原本看起来完全健康的人，只要心脏电信号发生紊乱，也可能突然猝死。

这提醒我们，心脏骤停并非“遥不可及”的危险，与我们的日常生活息息相关。

有些人出现心脏骤停，最初只是突然摔倒在地，完全失去意识。也有人会先感觉到不舒服，比如突发头晕、胸口闷，几秒内很快晕倒。如果身边的人毫无反应，很快停止了呼吸，就要高度怀疑是心脏骤停。

日常明显信号：

• 突然倒地、没有自觉动作
• 拍打、喊叫都没有反应
• 胸廓没有明显起伏，看不见/摸不到呼吸
• 说不出话、无法做出反应

心脏骤停并不是全靠运气，有它的医学原因。

致病原因	生活案例
冠状动脉粥样硬化	50岁男性日常喜欢油腻饮食和吸烟，突然在饭后倒地，经抢救无效。
遗传性心律失常（如长QT综合征）	18岁高中男生打篮球时突然晕倒，急救未及时。
药物诱发	长期服用某类抗精神病药的患者突发晕厥，无呼吸心跳。
电解质紊乱	腹泻脱水后未补液，出现电解质失衡，短时间内倒地。
剧烈应激情绪或极端运动	跑马拉松的人在赛程中途出现晕倒、心跳消失。

研究显示，35岁-64岁的人群中心脏骤停发生率显著上升，老年人风险更高（Chugh SS et al., 2008）。

一旦发现有人怀疑心脏骤停，第一件要做的事情不是自己着急，而是——马上拨打120急救电话。
很多情况下，家属不懂急救细节，反而在纠结时错过了最佳时机。简单总结急救流程如下：

1. 确认现场安全，确定患者没有反应、无呼吸（或仅有异常喘息）。
2. 立即高声呼叫周围人协助：“有人晕倒了，需要紧急呼救！”
3. 快速拨打120，用简要明了的语言介绍：
   • 地点：省市+区+具体街道/楼层
   • 情况：有一人突然晕倒，无呼吸心跳响应
   • 联系方式：保持通讯畅通
4. 有条件的人马上就地开始心肺复苏（CPR）

❤️ 心肺复苏其实并不复杂，关键在于敢于去做、马上去做。

步骤	操作要点
判断意识和呼吸	大声呼唤+轻拍，看有无反应，无动作就进入下步。
摆正体位	让患者仰卧在平坦的地面，头部、颈部、躯干在同一平面。
胸外按压	双手重叠，掌跟压在胸骨下半部，垂直用力按压5-6cm深，每分钟100-120次。按压与松手时间相等。
人工呼吸（可选）	非专业人员只需持续胸外按压，等到AED或急救人员到场。

自动体外除颤器（AED）= 公共急救神器

越来越多的机场、商场、地铁站都配备了AED，其实非医学专业也可以学会用。

1. 拿到AED后，即刻开机，按照语音提示操作。
2. 将两片电极贴于患者胸部：一片在右锁骨下方，另一片在左侧肋缘。
3. 避免触碰患者，按下“分析”键让机器判断是否需电击。
4. 如果AED建议电击，按下“电击”键，同时确保没有人接触患者。
5. 电击结束后，立即继续胸外按压。

不少患者被送到医院后能恢复自主心跳，进入后续救治环节。医院会使用高级生命支持，包括药物、电击、冷疗（降温保护脑部），还可能进一步查找致病原因。

康复期重点在于防复发和功能恢复。

• 医生会安排各种血液检查、电生理检查，辨明心脏骤停诱因
• 对于遗传性疾病，有家族成员时需要进行基因筛查
• 恢复期常常需要康复训练，减少脑功能损伤的后遗症
• 部分患者可能需要植入心脏电除颤器（ICD）预防再次发作

说起来，预防心脏骤停，最实在的方法还是养成好的健康习惯和定期体检。注意，这里只推荐对心脏有好处的正面做法：

• 多吃深色绿叶蔬菜 🥗 — 富含叶酸、膳食纤维，有助于维护血管弹性。可每日保证至少一餐青菜。
• 适量摄取坚果（如核桃、杏仁） 🥜 — 含有丰富不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇。每次一小把即可，无需多吃。
• 合理补充深海鱼 🐟 — 含Omega-3脂肪酸，帮助维持心脏健康。建议每周1-2次。
• 加强日常体力活动 — 适度运动能强化心肌功能。每天快步走30分钟，就很有帮助。
• 定期健康检查 — 特别是40岁以后，建议普通人每2年体检一次，有家族史或高风险人群遵医嘱增加检查频率。