01 你是否忽略了这些变化？——慢性鼻炎的隐秘烦恼

有时，只是早上醒来时嗓子微微不适，鼻子觉得干燥，偶尔开始轻轻打喷嚏。朋友聚会时不断拿纸巾，旁人还开玩笑，“你是不是过敏了？”其实，这些变化很容易被当成“空气不好”或者“小感冒”，一拖就是数月甚至数年。

轻微的鼻塞、偶尔的鼻痒、清晨时分流鼻涕，像无声的信号灯，一点点在生活中打扰你。有些人甚至习惯了，觉得这就是季节变动带来的小麻烦。然而，长期忽视这些情况，慢性鼻炎就成了生活里的“钉子户”，让鼻子时不时“罢工”。

02 明显信号出现时——不能忽视的症状

• 持续鼻塞：30岁的许先生发现，近半年自己的鼻塞从“偶尔”变成了“每天”，晚上睡觉时只能张口呼吸，早上起床嗓子更干燥。
• 反复流清涕：看似小感冒，一年四季都在流鼻涕，还总有咽部异物感，呼吸也总是不顺畅。
• 嗅觉减退：40岁女性王阿姨发现，饭菜香味变淡了，闻不到香水，自测发现左、右鼻孔时常交替性堵塞。

这些症状不是简单的“发个小脾气”，长期存在会打乱生活节奏。有数据表明，慢性鼻炎患者的日常幸福感下降（Moore KL, 2017）。睡眠差、注意力难集中，甚至因为鼻粘膜肿胀导致头疼、耳闷，日常沟通也受影响。尤其是儿童，长期鼻塞会影响面部发育和学习状态。

03 为什么会得慢性鼻炎？

慢性鼻炎并非靠毅力和耐心就能自行好转，背后有一串容易被忽略的环境和遗传因素。这也是为什么，单靠短期“清鼻涕”往往效果有限。

04 日常护理与环境调整——切实可行的行动方案

慢性鼻炎的改善，从生活细节着手尤为关键。这里分三方面建议总结，可参考下表：

05 饮食调理：让鼻腔健康从餐桌开始

慢性鼻炎的饮食管理强调“内养”，合理摄取富含维生素A、C和蛋白质的食物，对鼻黏膜修复有一定好处。下表总结了常见推荐：

生活中如果发现营养跟不上、体重下降、经常感冒，建议及时咨询专业营养师或耳鼻喉科医生。

06 正确的药物使用习惯，让治疗更有效

药物控制是慢性鼻炎的重要环节，但很多人要么长时间自用喷鼻剂，要么觉得药“没什么用”。规范使用才关键：

• 抗组胺药：适合因过敏引起的鼻炎。通常口服，根据医生开具的剂量选择，每天定时服用，不自行加量。
• 鼻用激素喷雾：局部用药副作用小，每次喷药前要先擤净鼻腔，避免头向后仰，按医生嘱咐定期复查。
• 鼻腔盐水冲洗：被各国指南推荐为安全、辅助治疗方法，能够清理鼻腔分泌物、减轻黏膜充血（Harvey R et al., 2018）

50岁的张先生因经常鼻塞自行购买激素喷雾，未按医嘱长期使用，导致鼻黏膜出现干裂。这提醒我们，药物虽能缓解症状，但适度、规范使用最重要。如用药期间出现鼻血、嗅觉减退等副作用，应尽快就医调整方案。

07 物理疗法和情绪管理——整体护理的新选择

慢性鼻炎其实也可以用一些辅助手段，来减少症状带来的不适。例如：

• 温盐水冲洗鼻腔：在家用专用鼻腔冲洗壶，每晚洗漱后操作一次，有助缓解鼻粘膜肿胀。
• 局部热敷：用温热毛巾敷在鼻翼两侧，每次10分钟，促进局部循环。
• 按压迎香穴：手指轻轻掐按鼻翼两侧穴位，早晚各一次，有时能舒缓轻度鼻塞。

一项欧洲大型人群调查指出，长期鼻炎患者易产生轻度焦虑或情绪低落，改善鼻部症状的同时，也别忽视心情管理（Bousquet J et al., 2021）。

08 什么情况下应及时就医？

慢性鼻炎如果已经明显影响生活质量，例如经常夜间被憋醒、嗅觉持续减退、持续鼻出血或怀疑并发鼻窦炎，有必要选择耳鼻喉专科做进一步检查。通常建议到正规医院或专业专科门诊，方便获得系统评估和个体化治疗。

儿童和老年人尤需留心。如果发现孩子张口呼吸、打鼾严重、反复中耳炎或脸型有变化，要尽早预约医生评估，避免错过最佳干预期。