01 谁会被“哮喘”找上门？生活中的小变化不容忽视

一位35岁的办公室职员，最近总觉得上下班路上比同龄人容易气喘。有时候夜里咳个不停，偶尔还会觉得呼吸有点儿紧。其实，日常中有不少人都会遇到这样的情况，一开始觉得无关紧要，后来才发现这些小症状是身体给我们的提醒。

简单来说，哮喘就是呼吸道“敏感”，在外界刺激下容易呈现异常反应。前期这些表现变化不大，但如果经常出现，最好稍微警觉一些，及时留意身体信号，对后期干预有好处。

02 明显警示：哪些症状意味着急性发作？

其实，哮喘发作时，身体给出的信号比平时强烈得多。如果出现以下情况，说明气道已经出现较严重的阻塞，需要格外小心：

• 持续剧烈咳嗽：比如43岁的男性患者，一次聚会时突然剧烈咳嗽，怎么都止不住，伴有呼吸困难。
• 呼吸急促、喘不上气：说话困难，甚至不能用完整的句子表达。
• 胸口紧得厉害：有的人会觉得像被绳子勒住一样，不管怎么调整体位都缓解不了。
• 明显的喘息声：别人在旁边都能听到呼吸时发出的哨子声。
• 嘴唇或指尖发紫：说明体内氧气已经供应不足，这时需要快速处理。

03 为什么会得哮喘？这些原因不可忽略

支气管哮喘其实是气道长期“过度反应”引发的慢性炎症。研究发现（Dougherty & Fahy, 2009），遗传、免疫和环境因素共同作用，才让身体对外界刺激变得特别敏感。

• 家族遗传：父母有哮喘或过敏史，子女发病风险明显高。数据显示，一方有哮喘，孩子风险升高约三倍（Ober & Yao, 2011）。
• 空气污染：像城市里工地、尾气、二手烟等环境，成年人和孩子吸入后气道容易慢性受损，成为哮喘的重要诱发因素。
• 过敏体质：花粉、尘螨、宠物毛发等容易导致免疫系统反应过度，让气道“发脾气”。
• 反复呼吸道感染：比如流感、反复咽炎，会让气道“变脆弱”，对刺激的耐受度下降。
• 情绪波动和压力：心理压力大会影响神经系统，也会间接让身体更容易出现哮喘症状。

04 急性发作来了怎么办？实用处置流程

1. 立刻停下手头活动，保持镇定。慌张只会让呼吸更艰难，坐下休息别强行活动。
2. 采用舒适体位。比如坐在椅子上，双手扶住膝盖，帮助“辅助呼吸肌”参与，减轻气促。
3. 应用支气管扩张剂（急救药）。预先备好定量气雾剂，吸入后能快速打开气道，大大缓解症状。
4. 保持环境安静，避免刺激。周围别抽烟、点香水，减轻气道负担。
5. 如果症状无缓解，尽快就医。部分人的症状在几分钟内加重，别拖延院前处置时间。

05 “急救药”用法大揭秘，你真的做对了吗？

很多人买了药反而不会用，关键时刻药物不能充分发挥作用。其实医用吸入药的具体操作有讲究：

1. 快速按压气雾剂吸入法：保持口含装置，深吸一口气，同时按下药剂按钮。
2. 剂量控制：别以为多吸有效，一次一般不超过2口，按医嘱操作。
3. 用药后的观察：通常5-10分钟内，症状能明显减轻。如果缓解不充分，再用一次。
4. 携带备用药：出门或外出运动随身备好，避免临时找药耽误时间。
5. 吸入药物后的口腔清洁：吸完药漱口，可以减少药物对口腔的副反应。

06 如何科学预防，减少急性发作？

07 从急性到康复期，如何恢复好状态？

有朋友在春节期间经历了一次急性发作，后续回家休息总觉得没力气，一坐就气短。其实，这种情况很常见。发作后不仅要继续用药，还应该注意整体恢复。

• 复查和调整方案：2周内最好做一次复诊，让医生根据情况调整药量。
• 继续合理锻炼：不要彻底躺平，适度走动有助于肺部功能恢复。
• 情绪与睡眠：焦虑可能加重呼吸负担，每天保证7小时以上睡眠，做些喜欢的休闲活动。
• 家人支持：有人提醒用药、照顾饮食，心理压力也能减轻。