很多人觉得肝炎离自己挺远，实际上它就在身边。一次普通体检，一位29岁的设计师意外查出肝功能异常，之后被确诊为乙型肝炎。像这种情况，初期多数没什么特别感觉，等发现时已经进展了一段时间。
病毒性肝炎简单来说，是由不同类型的肝炎病毒引起的肝脏炎症。常见类型包括甲型、乙型、丙型、丁型和戊型。它们通过血液、体液或食物等不同途径传播，影响的不只是肝脏，还可能导致慢性并发症，甚至肝癌。世界卫生组织数据显示，全球有超两亿人带有乙肝病毒，这个数字并不小^[1]。
这些病毒像“不速之客”，能悄无声息进入人体，早期没什么症状，被发现时往往已影响到生活。所以，不妨先了解清楚它们的来龙去脉。

• 血液接触： 输血、安全性不明的注射、共用针具，甚至穿耳、文身、牙科手术等，都有可能成为病毒传播通道。
• 性行为： 部分病毒如乙肝可以通过性接触在家庭内部或伴侣之间悄然传播。宁波市一项调查显示，夫妻间乙肝传播率约为10%-15%^[3]。
• 母婴传播： 孕妇带有乙肝或丙肝病毒，分娩时可直接传给新生儿。
• 食物饮水传播： 吃到被病毒污染的食物或水（如甲肝、戊肝）容易集体暴发。
• 生活接触： 虽然一般握手、共用马桶、空中飞沫不会导致传播，但共用牙刷、剃须刀、指甲刀等与血液微量接触的物品，要特别小心。

• 不安全注射： 一次性注射器重复使用或来源不明、静脉吸毒等，都可能带来感染风险。
• 共用私人用品： 男性理发时共用剃须刀，或家庭内指甲刀轮流使用，都会形成微小伤口带来交叉感染。
• 非正规美容与医疗操作： 美甲、文身、穿耳等场所工具消毒不到位，这些看似时尚的活动其实有传播丙肝、乙肝的隐患。
• 野外或农村饮水： 有些农村或外出时饮用未经净化处理的水，容易感染甲、戊肝病毒。
• 高危职业暴露： 医护人员、有创操作相关岗位，每一次与血液、体液的接触，都是潜在风险。

• 疫苗接种： 乙肝疫苗是预防乙型肝炎最有效的方式。目前国内新生儿乙肝疫苗覆盖率已超95%。甲型肝炎建议儿童、成人高危人群接种。
• 饮食方式： 高蛋白饮食：如适量鸡蛋、豆制品、鱼肉，有助于修复肝细胞。
  充足新鲜水果蔬菜：维生素C、E丰富，有益肝脏健康。
  足够饮水：帮助代谢毒素，减少肝脏负担。
• 加强个人卫生： 独立使用牙刷、剃须刀、指甲钳；饭前便后勤洗手，特别是孩子和照顾病人的家人要养成习惯。
• 选择正规医疗： 一切需要侵入性操作都去具有合法资质的医院和美容机构，器械消毒要看清楚。输血、手术、牙科治疗，务必在正规场所。
• 就医建议： 如果发现自己肝功能异常，或者有明确高危接触史（如家人中有肝炎病毒携带者、曾做过输血/肾透析），建议到传染病专科或综合大医院肝病专科咨询检查比较稳妥。

• 有家族乙肝史的青年，对家庭成员进行抗体检查，有助于及早识别风险。
• 学校、社区和网络平台可结合节日、健康月等时机，普及肝炎知识。通过情景演示，强调不可共用私人用品这种被忽略的传播环节。
• “定期体检很有必要”。国人对肝脏问题缺乏敏感度，定期肝功能检测其实能早发现早干预。
• 一些肝炎病毒感染者其实能过上与常人一样的生活，不必过度焦虑，但要科学防护、规范随访。