01 什么是脑出血？

天有不测风云，生活中常听说 “脑出血”，很多人其实对它很陌生。简单来说，脑出血就是脑血管破裂，血液渗入脑组织。它来得非常突然，经常没有明显预告，很多患者是在日常琐事中突然出现症状。
脑出血还有个医学名字“脑溢血”，属于脑卒中的一种。引发的原因，往往和血管脆弱、长期高血压、脑部动静脉畸形等有关。一旦出血，脑细胞很快会受到压迫和损伤。影响在于，短时间内就可能出现昏迷、半身不遂、甚至呼吸障碍。
🛑 这里要小心的一点是，这类突发事件没有年龄界限，虽说中老年人为高危人群，但偶尔年轻人也会遇到。

02 脑出血的早期症状

最常见的早期信号其实并不明显，也容易被误认为普通不适，比如突然的头晕眼花，或间断性头皮麻木。有位40岁的男士午休醒来时觉得头痛，“像被绳子勒着”，但他没太当回事。
说起来，脑出血早期症状更像身体发出的提醒信号，下面这些表现尤其不能忽视：

• 剧烈头痛：往往突如其来，和感冒头痛不一样。
• 突发呕吐：没有胃部不适却频繁呕吐，尤其是喷射样呕吐。
• 意识模糊：短暂性神志不清，反应迟钝。
• 视力障碍：有些患者会突然看不清或者复视。
• 手脚无力：尤其是一侧肢体麻木或活动不灵。

03 紧急情况下的初步处理

遇到有人突然表现出上述症状时，很容易慌张。这时保持镇静，比什么都重要。

1. 马上判断病情：先观察呼吸、脉搏是否正常。
2. 呼叫急救中心：直接拨打急救电话（如120），准确说明所在位置以及患者年龄、症状。
3. 不要喂水或进食：此时患者意识可能不清，避免误吸。
4. 准备患者信息：如既往病史、用药情况，方便急救医生第一时间了解病情。

04 如何进行现场急救

当急救人员还未到达时，身边的人能做些什么？其实简单几步处理，可为患者争取宝贵时间。
比如，让患者舒适平躺就像是在给大脑争取一点“喘息空间”。

• 协助仰卧休息：让患者平躺，头部垫高约30度，有助于降低颅内压力。
• 保持呼吸道通畅：嘴唇发紫、呼吸不顺畅时，迅速清理口鼻分泌物，避免窒息。
• 松开衣领、裤带：减轻胸腹部压力，利于呼吸顺畅。
• 防止跌落受伤：不要随意搬动患者，除非有呕吐或癫痫等紧急情况。
• 实时留意生命体征：密切观察意识、呼吸、脉搏变化。

05 安慰与陪伴的重要性

患者或家属在突发脑出血时常会陷入极度焦虑，情绪容易失控。这时，安慰和陪伴比任何“大道理”都管用。
有位65岁的女士刚被确诊脑出血，家属用平静语气轻声安慰，并陪护左右，患者情绪很快稳定下来。这个例子提醒我们：心理支持和情感关怀，可以减少二次伤害的风险。

• 稳定情绪：温柔语气代替急切劝说，减少无谓的惊慌。
• 守在身旁：患者意识模糊时，始终不离身边，给人安全感。
• 适时转移注意：简单聊聊患者熟悉的话题，减轻紧张气氛。

06 后续康复与预防措施

脑出血患者急性期度过后，会进入康复阶段。这时期，良好的生活方式调整，有助于减少复发。
有研究明确指出，健康饮食不仅能稳定血压，还对改善脑血管弹性有帮助（Rost et al., 2010）。下面的表格介绍了推荐食物及其作用：

除了饮食，适度锻炼也不可忽视。慢走、游泳、太极都是很好的选择，关键是贵在坚持。
每次锻炼别太勉强自己，30分钟的小活动即可。如果发现有肢体麻木、步态不稳等情况，建议找康复医生指导。

07 小结与行动建议

脑出血虽然突发，但并非无法防范。关注日常的细微变化、学会正确的急救方法、坚持健康的饮食运动，都是我们可以做到的。
其实，最好的应对办法是“知行合一”，将预防与及时反应形成生活里的习惯。每个人都不是独自面对，遇到危险时及时求助，也是对自己和家人负责任的表现。
如果你身边的人有三高病史，或者已经有脑血管疾病，平时更要重视这些知识。对于普通人来说，学点基础的急救知识，多一份准备，就多一份安全。