过敏性鼻炎：看不见的敌人，如何辨别和应对
01 | 日常中，那些不易察觉的小变化
很多人在换季时会突然觉得鼻子有点痒，早上起床时偶尔打个喷嚏，或者一出门就想揉鼻子。家里有孩子的家长更会发现，孩子鼻尖总是微微发红，或者用手掌蹭鼻梁。这种偶发的小变化，常常被当作天气或者灰尘影响，等一会没啥事就忘了。其实，这些轻微的、偶尔出现的鼻部不适，往往是过敏性鼻炎的苗头，只是它太容易和普通的生活小状况混淆了。
健康影响：
初期的过敏性鼻炎，多表现为偶发症状，并不会立刻造成很大困扰。但如果不加关注，过敏反应慢慢升级，长期下来对鼻腔黏膜会有不小的影响，甚至改变呼吸习惯。尤其是孩子，容易发展为口呼吸、注意力下降等情况。
02 | 主要症状来了，警钟就该敲响了
简单来说，过敏性鼻炎的常见症状有几种：流鼻涕、连续打喷嚏、鼻堵、眼部发痒、甚至结膜发红。这些表现一出现，经常让本人以为是感冒闹腾，结果一天过去也不见好。
| 症状 | 出现频率 | 生活例子 |
|---|---|---|
| 清水样流涕 | 多在接触刺激后1小时内频繁出现 | 刚从户外回来，鼻子突然流清涕 |
| 频繁打喷嚏 | 一天内多次发作 | 一早晨连着打好几个喷嚏 |
| 鼻塞 | 晚上临睡前最重 | 夜里翻来覆去“张嘴喘气” |
| 眼部痒/红 | 随鼻子不适同时发生 | 揉眼睛停不下来 |
03 | 感冒VS过敏性鼻炎：怎么区分？
- 👃 持续时间短 VS 每到一阵持续
感冒多为1-2周就结束，过敏性鼻炎一遇过敏原就反复发作。 - 🌡️ 发热与否
感冒常有轻度发热或全身酸痛，过敏性鼻炎一般无发热。 - 🌱 随环境变化加重/减轻
过敏性鼻炎症状遇到特殊环境（如花粉多，或搬到新环境）时变明显，感冒则不受影响。
04 | 过敏原都有哪些？幕后“黑手”知多少
说起来，过敏原的种类还真不少。每个人敏感点不同，有的对花粉过敏，有的怕尘螨，还有人受不了猫毛。研究显示，全球约有20%的成年人一生中患过至少一次过敏性鼻炎[1]。
| 常见过敏原 | 典型场景 | 受影响人群 |
|---|---|---|
| 花粉 | 春秋季节，野外公园空气中 | 城市、农村皆常见 |
| 尘螨 | 床单、枕套、地毯积尘区 | 喜欢空调或家里有地毯者 |
| 宠物皮屑 | 家有猫狗等小动物 | 养宠家庭 |
| 霉菌孢子 | 潮湿房间、浴室、墙角 | 南方多雨地区、老房子住户 |
有调查表明，儿童对尘螨和动物毛发更敏感，成年人则相对多见花粉过敏[2]。家族遗传也很关键，父母一方有过敏史，孩子患鼻炎概率会直接提升一倍以上。
05 | 发生的原因：是生活习惯，还是遗传？
其实，过敏性鼻炎的出现，既有外部的“触发键”，也有体内的敏感体质因素。在医学上，人体免疫系统本来负责“记住敌人”，但有些人的免疫细胞过于敏感，把无害的花粉或尘埃当成了敌人（这就是所谓的“过度防卫”[3]）。一旦遇到这些物质，立即释放组织胺，引发鼻腔黏膜水肿和分泌增加。
- 🧬 遗传因素：有家族过敏病史风险加大。
- 🏠 居住环境：潮湿、闷热、通风差容易滋生霉菌和尘螨，进而诱发鼻炎。
- 🚶 生活方式：久住空调环境、少运动等会让粘膜敏感度增加。
- 🏙️ 空气污染：大城市细颗粒物和汽车尾气，也是新近公认的诱因。
风险分析： 鼻炎本身不直接危及生命，但连续睡不好、呼吸受阻，会让记忆力下降，并诱发哮喘等呼吸道疾病[4]。慢性发展还可导致鼻窦炎、中耳炎等连带问题，影响工作和学习效率。
06 | 生活里怎么帮自己？实用建议来了！
| 食物 | 具体功效 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 橙子 | 补充维生素C，有助减轻过敏反应 | 每日1个，饭后食用 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，保护呼吸道黏膜 | 蒸、煮或凉拌，做为正餐配菜 |
| 百合 | 润肺安神，适合鼻腔敏感期食用 | 炖汤或与银耳同煮，每周1-2次 |
07 | 什么时候该就医？常见治疗方式一览
- 症状影响日常, 建议专业评估。如果流涕、鼻塞等让你学习、工作或睡觉受影响，最好尽快去耳鼻喉科就诊。
- 出现并发症时，要及时处理。如耳闷、咳嗽、嗓子痛、持续头疼等，需排查是否出现鼻窦炎等连带疾病。
- 儿童长期鼻塞要高度重视，容易造成面部发育异常或注意力障碍。
治疗思路：
现在最常用的药物包括抗组胺药、鼻用糖皮质激素喷雾等。部分患者对于药物控制不理想，可以考虑脱敏治疗——逐步让身体“习惯”过敏原，降低敏感度[5]。具体方案建议根据医生评估后执行，切勿随意自行更换药物。
08 | 日常照顾，别让鼻炎成为生活的负担
过敏性鼻炎看似小问题，却能影响一整天的精气神。其实，留意生活中的小细节，保持规律作息，以及合理饮食，已经能帮大忙。万一遇上持续的鼻痒流涕，也不必过度担心，该就医就医，该调整环境就调整。健康的生活，始终离不开一点点细心和主动。
参考文献
- Bousquet, J., et al. (2008). Allergic rhinitis. Nature Reviews Disease Primers, 4, 212-218. 查看链接
- Shaaban, R., Zureik, M., Soussan, D., et al. (2008). Allergic rhinitis and asthma: epidemiological evidence. Allergy, 63(1), 18-29. 查看链接
- Lopes, C., et al. (2014). The role of innate and adaptive immune cells in allergic rhinitis. Current Opinion in Allergy and Clinical Immunology, 14(1), 13-17. 查看链接
- Pekkanen, J., Sunyer, J., Anto, J. M., et al. (2005). Risk factors for chronic nasal symptoms. European Respiratory Journal, 26(5), 922-929. 查看链接
- Canonica, G.W., et al. (2014). Sublingual immunotherapy: World Allergy Organization position paper 2013 update. World Allergy Organization Journal, 7(1), 6. 查看链接
