小区里一位妈妈跟我聊起，她八岁的儿子在上课时经常东张西望，作业总是拖拉，有时让人怀疑是不是孩子太贪玩了。其实，像这样表现得坐不住、容易分心的孩子不少。有的孩子只是偶尔注意力涣散，但有些孩子则表现得长期明显——脚下像踩着弹簧，想到什么就会立刻去做。多动症（ADHD）不仅仅是“顽皮”，它关乎大脑发育，可能涉及注意力控制、冲动管理和活动水平三个方面。

不同于偶尔走神，真正的多动症孩子常常持续表现出行为异常。他们可能难以完成一项任务，经常打断别人说话，在需要安静时难以安静下来。这影响了他们在课堂、家庭甚至朋友关系中的方方面面。有研究显示，全球学龄儿童多动症发病率约为5%，而我国的相关数据也在逐步被重视（Polanczyk et al., 2015）。

说起来，多动症的表现并不都那么明显。早期有些孩子只是偶尔粗心，写字漏笔画，或在安静场合插话。这些现象在小学阶段非常容易被忽视，甚至会被当做调皮的个性。

例如，10岁的明明（化名）经常被老师批评作业不完整、考试丢分，家长直到多次家访才知道这些并不是简单的疏忽。“这个例子其实提醒我们，早期信号并不总是非常明显，细心观察很关键。”

• 遗传影响： 大量研究支持，多动症具有家族聚集现象。如果父母有多动症或相关注意力障碍，孩子出现症状的风险更大。美国学者Faraone等（2015）统计，ADHD遗传力可达60%-80%。
• 大脑发育及功能： 多动症儿童大脑中部分区域（尤其是前额叶）发育节奏偏慢或结构功能异常，这与自控力和专注力密切相关。
  例如，一项脑影像学研究（Shaw et al., 2007）发现，ADHD儿童大脑皮层发育速度相比同龄人确实有所滞后。
• 环境与心理因素： 孕期吸烟、酒精暴露、早产、低出生体重等，都可能增加孩子患多动症的概率。部分儿童在家庭压力大、亲子沟通不畅时，症状也会加重。

为什么注意力训练对多动症孩子管用？其实，这得感谢大脑的“可塑性”——意思是，大脑就像一条有弹性的橡皮筋，能够通过反复练习、外部刺激不断优化自己的神经网络。
ADHS相关的注意力训练方法，之所以被推荐，是因为反复的主动控制练习能够帮助大脑相关区域发展。例如，专注于桌面游戏和分阶段任务，能逐步提高自控力和工作记忆。

• 认知训练：提升工作记忆、减少分神。
• 行为训练：通过奖励和正面反馈，建立更健康的行为习惯。
• 游戏化练习：让训练过程更有趣，提高孩子主动参与度。

这个过程虽然不等于“彻底治愈”，但研究公认为，持续训练可明显提升孩子生活质量与学习表现。

1. 分阶段任务：把较大的学习任务拆分成小块，逐个完成。举个例子，数学作业3页，每页中间可以休息2分钟，先完成一小段再走下一步。
2. “专注钟”训练：可以用计时器设定20分钟为一个专注周期。期间全力完成当下任务，时间一到即可休息五分钟，让专注力有张有弛。
3. 奖励激励法：完成每个小任务后获取表扬或小奖励，比如贴纸、玩具积木，让训练变得有动力。
4. 边玩边学：比如用“找不同”、“快速配对”等游戏，训练过程轻松愉快，容易坚持。
5. 情绪调节：如果孩子出现焦虑、烦躁，不妨呼吸练习：一口气深吸慢呼，帮助大脑“冷静下来”。

其实，最好的注意力训练环境往往就在家里。家长们的包容和协助能帮孩子减少焦虑感，增强自信心，不过也有不少人担心自己做得不够好。家长参与并不等于事事包办，而在于创造规律、安静、温暖、不批评的氛围，让孩子愿意尝试专注训练，即使失败了也可以鼓励、一起总结。

• 制定固定作息表，帮助孩子建立预期感。
• 学习目标要设得可达成，一步步递进。
• 鼓励孩子尝试失败，及时表扬每一小步进步。
• 家庭成员用和谐、尊重的态度接纳孩子，而不是指责。

虽然家庭支持很重要，但对于部分孩子来说，光靠家庭努力还不够，如果证实症状持续、影响到正常生活，应考虑及时寻求专业帮助。

• 靠谱医疗资源如儿童心理发展中心、三级医院儿科心理门诊。
• 精细化的测评和个性化训练计划，一般都能有不错改善。