01｜低血糖是什么？不是单纯“没吃饭”这么简单

很多人把低血糖简单理解成“饿过头”，其实，它指的是血液中的葡萄糖浓度过低（通常＜3.9mmol/L），导致身体各器官特别是大脑无法正常运作。葡萄糖，就像人体的小燃料，一旦短缺，随时可能“电量告急”。

低血糖大多见于糖尿病患者，尤其是正在注射胰岛素或服用降糖药的群体。但并不意味着只有糖尿病人才会中招。下面这几个常见原因，容易让一般人也遇到低血糖的小麻烦：

• 长时间不进食或吃得很少
• 剧烈运动但没有及时补餐
• 饮酒后空腹
• 特殊健康状况影响，如胰岛功能异常、甲状腺疾病等

02｜低血糖的常见症状：哪些信号很典型？

低血糖的表现，其实分为轻微（早期）和严重（进展）两个阶段。识别这些信号有助于早早采取行动，避免事态恶化。

有位32岁的女性在健身房运动后只喝了矿泉水，没多久开始感觉手软、胃空空，后来出现心跳加快和冷汗，幸好朋友及时递了点巧克力。这也提醒，别把轻微不舒服当作“小题大做”，低血糖进展很快，有时就在几分钟内。

03｜发生低血糖时的急救措施：别慌，有“对策”！

一旦出现上述明显症状，“及时补充糖分”几乎是最有效的办法，方式很简单，但细节很关键。下面是一份实用急救清单：

• 口服含糖饮品或易吸收糖：比如葡萄糖片、白砂糖水、含糖饮料。通常建议立即摄入15克快速糖分（约三块方糖或一杯含糖饮料）。
• 5~10分钟后再测体感：如果依旧无改善，可再补充一次。如果患者出现意识模糊，应立即寻求他人协助。
• 昏迷或无法吞咽时，绝不能强行喂水喂糖，避免呛咳。此时优先拨打急救电话，由专业团队进行静脉补糖或其他抢救措施。
• 随身携带“急救糖”：糖尿病患者建议长期随身带点糖果或葡萄糖片，钥匙包内也可以放一份备用。

04｜如何预防低血糖？生活细节是关键 🔍

低血糖虽然看上去“突然”，但日常完全可以主动预防。最有效的方法，来自吃得合理、动得科学和定时监测。下面表格做个简单梳理：

• 运动安排：避免空腹剧烈运动，运动后适量补充一点碳水化合物。
• 定期监测血糖：糖尿病患者可借助家用血糖仪，建议每周多测几次。
• 日常携带安全糖分：如有低血糖风险职业（比如司机、外勤），包里随带少量小食物，降低突发风险。

05｜低血糖与糖尿病：需特别关注的“隐形变量”

说到低血糖，糖尿病患者的关注度最高。因为胰岛素使用不当，或忘记吃饭后按惯例用药，都可能引发急性低血糖。从临床来看，58岁的张先生因胰岛素剂量调整后，未及时进餐，导致下班回家途中眼前发黑摔倒在路边，幸好路人及时相助。

• 药物调整：胰岛素、磺酰脲类降糖药等最常导致血糖骤降。因此药物剂量调整需要遵照医生指示，不能随意加减。
• 餐食变化：计划外的禁食甚至一餐推迟，都可能造成晚发性低血糖，尤其在夜间。
• 反应减弱：长期反复低血糖，可导致自我感知能力下降。比如有的患者早期症状几乎不会察觉，等到出现明显问题时，已经危险。

06｜什么时候需要专业医疗支持？

日常预防虽然重要，但有些情况下最好的选择是及时求助专业力量。比如自救后症状没缓解，或出现昏迷、持续抽搐。还有几类人群尤需警惕：

• 糖尿病患者低血糖后，意识长时间不清醒
• 反复发作，找不清具体诱因
• 首次严重发作、伴有心脑血管疾病的中老年人
• 出现严重脱水、脉搏微弱等危象时

这类情形下，速度就是生命线。去医院选择内分泌、急诊科都比较合适，尽量由专业人员评估后制定后续方案。