下班聚会、家中小酌、节日庆祝，其实不少人都有“喝点酒助个兴”的习惯。但很少有人意识到，肝脏其实正默默承受着压力。酒精肝，就是由于长期饮酒导致肝脏细胞出现异常变化的一种疾病。简单来说，酒精被人体分解时，大部分工作都落在了肝脏身上。饮酒过多时，肝细胞逐步遭受破坏，脂肪在肝脏里堆积，起初不易察觉，久而久之就形成了酒精性脂肪肝，甚至恶化成更严重的肝损伤。

根据数据，全球因酒精滥用导致的肝病患病率持续上升。一项发表于 The Lancet 的研究显示，2020年全球超过3%的死亡与酒精相关^[1]。在中国，酒精肝发病年轻化趋势逐年明显。

随着病情进展，信号逐渐变得明显。部分人开始出现腹部不适、皮肤或眼白发黄，有时候还会伴随体重减轻。这些持续的症状，说明肝脏已经难以承受酒精负担。

1. 腹部持续胀痛或隐痛，尤其在右上腹部
2. 皮肤、眼白发黄（黄疸出现）
3. 体重无明显原因减少
4. 手掌或脚底发红

一旦出现这些明显、持续性变化，别耽搁，需尽快就医。拖延只会让病情加重。

很多人好奇，“为什么就喝点酒，肝脏就出事了？”简单来讲，酒精代谢会生成有害物质（如乙醛），刺激肝细胞，使其炎症、坏死。长期高强度饮酒，肝脏自我修复被破坏，脂肪堆积、纤维化加剧，最终发展成肝硬化。

研究发现，对于成年男性，一天饮酒量超过40克、女性超过20克，肝损伤风险明显增加。肝脏功能一旦被酒精反复刺激，导致不可逆的损害。

即使已经有酒精肝，也不是没办法改善。停止饮酒是最关键的一步。如果能搭配科学饮食、适度运动，有助于肝功能修复，远离严重并发症。

现实中，有些朋友能通过积极调整，肝功能明显改善。这说明，肝脏虽然“脆弱”，但修复能力还是很强。最重要的是及时行动，不让小问题变成大麻烦。