鼻息肉：你可能忽视的早期信号
01 生活中，鼻息肉是怎样的一种“小麻烦”？
清晨刷牙时、换季打喷嚏的时候，也许你偶尔感到鼻子有点堵。你以为只是上火或感冒，其实有时候，鼻腔深处已经悄悄长出了一些“小客人”——鼻息肉。它们不像感冒那样忽来忽去，反而慢慢让你的鼻子“习惯”了不通畅。
有时候，一个鼻息肉就像角落里悄悄堆起的小鞋子，刚开始你几乎注意不到，时间长了，空间就被占满了。📦
别小看这个变化，鼻息肉虽然本质是良性的，但它们会不知不觉侵占“呼吸通道”，久而久之，带来呼吸、睡眠、嗅觉上的麻烦。简单来说，实时关注自己的鼻子状态，就是照顾自己的一种方式。
02 早期信号：鼻息肉的悄悄话
- 轻微鼻塞，起初多为单侧：不同于感冒那样一会儿两边都堵，鼻息肉“扎根”时，经常表现为一边鼻道呼吸没那么顺畅。有位32岁的上班族朋友，常年觉得右鼻比左鼻不通气，最初甚至没注意，以为是空调太猛。但后来久坐一会儿或者晚上睡觉时，这种感觉越来越明显。
- 偶尔出现分泌物增多：流鼻涕变得频繁，但多数还是透明、不恶臭的分泌物，看起来像小感冒，症状却总是反复。
- 嗅觉变“钝”了：做饭时总感觉味道变淡，朋友点外卖说特别香，你却只能闻出点微弱的气息。这个提醒归类在早期，很多人不当回事，但逐渐丧失“嗅觉快感”其实是鼻息肉的信号之一。
TIP: 鼻息肉早期通常没有剧烈疼痛，也很少引起外观变化，容易被日常忽略。
03 明显影响：生活质量悄然“缩水”
| 表现 | 生活场景举例 | 健康隐患 |
|---|---|---|
| 长期鼻塞，甚至嘴呼吸 | 走路、运动、聊天时总不自觉张口喘气 | 易导致咽喉干燥、口腔异味、睡眠打鼾 |
| 持续性头痛或面部压力感 | 下班后觉得两颊或额头发闷“涨”，揉也不缓解 | 可能影响专注力、学习和工作效率 |
| 嗅觉持续受损 | 烹饪时难以把握火候，连香水味道都辨认不清 | 影响饮食兴趣，降低生活幸福感 |
上述问题让鼻息肉成了影响生活的小阻碍。比如，43岁的女士李女士，总觉得鼻腔像被什么堵着，最初是轻微鼻塞，后来发展到晚上睡觉打鼾变得明显，连家人都能听见，不仅睡不好也容易疲惫。
04 鼻息肉的来由：疾病不是无缘无故找上门
- 慢性炎症反复刺激 长期鼻炎（比如过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎）让鼻黏膜一直处于“工作状态”，让它容易发生增生，最终形成息肉。
- 家族遗传体质 一些人鼻腔和副鼻窦天生对特定刺激很敏感，同家族中有多个人这个情况，哮喘的人也较易合并鼻息肉（Settipane, GA, 1996）。
- 环境与生活方式 长时间处于空气污染、灰尘、化学气体多的地方（如部分工厂岗位），刺激物容易让黏膜长期受损（Shin et al., 2014）。
- 免疫异常 少数情况下，人体的免疫系统对普通刺激反应过度，导致鼻黏膜长期水肿、充血，逐步发展成息肉。
研究发现： 慢性鼻窦炎合并鼻息肉的人群，其家族出现该病的风险为普通人的4-5倍（Stevens et al., 2015）。
05 如何自我检查鼻息肉？
- 镜子+手电筒辅助： 对着明亮的镜子，轻轻抬起鼻尖，拿小手电照进鼻孔深处，观察是否有像水晶葡萄般小球状的淡灰色物体，如果只看见鼻毛和通道，说明大概率没有可见息肉。
- 单侧呼吸测试： 用手指捏住一侧鼻翼，分别测试另一侧呼吸感受，两边是否通畅差异大。如果长期一侧明显不畅，且没有感冒，建议进一步检查。
- 嗅觉“小测验”： 用香皂或橙子皮，感受两侧鼻腔对气味的辨别能力是否存在差别。
注意: 自查只是初步方式，并不能完全断定是否有息肉，更不能替代专业耳鼻喉科的检查。
06 鼻息肉，何时该去医院？又该如何管理？
- 症状持续时间长
鼻堵、流涕、嗅觉差持续超过4周以上，尤其是药物缓解无效时，应及时就医。 - 生活受影响
例如打鼾、白天嗜睡、头痛变频繁等，这些提示息肉可能已经比较大。 - 发现异常肿块
如果自查中觉得有新生突起、表面不平、质地较硬等情况，早诊早治很重要。
管理建议： 鼻息肉可通过内窥镜检查、CT等手段确诊。早期小息肉可以药物控制，明显堵塞或反复发作时，可以选择微创手术。正规医院的耳鼻喉科更为专业，建议有相关资质的综合医院就诊。
07 预防方法：让鼻腔更“轻松自在”
做好鼻子健康日常管理，远比事后治疗来得轻松。可以试试下面这些简单做法：
| 日常好习惯 | 理由 |
|---|---|
| 多补水 | 促进黏膜功能，减少分泌物变黏 |
| 定期用温盐水冲洗鼻腔 | 清洁鼻腔，减轻过敏原影响（跟日常洗脸一样自然） |
| 深呼吸锻炼 | 提高鼻腔自净能力，减少炎症机会 |
| 均衡饮食，多吃富含维生素C和E的食物 | 帮助黏膜修复提升，自然防护力UP（Sharma et al., 2015） |
| 有氧运动，每周3~5次 | 增强整体免疫，改善呼吸系统 |
健康饮食推荐👇
有息肉或长期鼻炎的人，建议春秋换季时特别关注自身状态。如有异常不适变化，别硬撑，适时寻求医生建议。
- 柑橘类水果：含丰富维生素C，有助于鼻腔黏膜修复，推荐每日一次水果拼盘。
- 深绿色蔬菜：如菠菜、西兰花，富含抗氧化物，建议隔天至少一餐。
- 坚果：如核桃、杏仁，含有维生素E，适合作为每日加餐。
有息肉或长期鼻炎的人，建议春秋换季时特别关注自身状态。如有异常不适变化，别硬撑，适时寻求医生建议。
🔖 参考文献
- Settipane, G. A. (1996). Nasal polyps: Epidemiology, pathogenesis and treatment. American Journal of Rhinology, 10(6), 279–289.
- Shin, H. W., & Montell, C. (2014). Genetics of chronic rhinosinusitis with nasal polyps. Current Opinion in Allergy and Clinical Immunology, 14(1), 23–28.
- Stevens, W. W., Schleimer, R. P., & Kern, R. C. (2015). Chronic rhinosinusitis with nasal polyps. JAMA, 314(9), 926–939.
- Sharma, S. K., Kalra, K., & Patnaik, S. K. (2015). Role of antioxidants in preventing nasal polyposis recurrence. Indian Journal of Otolaryngology and Head & Neck Surgery, 67(Suppl 1), 59–64.
以上文献均可在 PubMed 或 Google Scholar 检索。如需了解更多详细资料，可查阅相关专业书籍或期刊。
