夏天午后，马路边的环卫工人、操场上的学生、家里的老人，汗水顺着脖子往下流，晒得人晕头转向。如果有人突然倒下，你或许第一想到的是心脏不适，却很少有人留意到另一个危险——热射病。

热射病，其实是在高温环境下身体失去自我“降温”能力。人体平时像一台自动调温“空调”，热量通过出汗等方式排出体外。但当处于高温高湿、通风差的环境，或剧烈运动、本身体质较差时，这个“空调”可能失效，体温失控，引发一系列危急变化。

据Yale University School of Medicine的Robert F. W. Bouchama等（2002）在NEJM期刊提出，发热、大量出汗和意识障碍正是热射病的三大核心表现。

热射病并不是一下子“爆发”的，通常有几个不同阶段，也分为不同类型。下面用一张表格简洁说明：

很多人觉得“我平时挺健康，怎么会发热射病？”其实，热射病的本质，是身体"自我降温"这道防线被击穿。原因主要有以下几点：

• 环境热度高： 盛夏正午、湿度大、空气流通差，体表热量出不去，体温容易飙升。
• 剧烈体力活动： 运动后短时间大量散热超出身体负荷，出汗更甚，甚至可能脱水。
• 个体因素： 儿童、老人、慢性病患者（如糖尿病或高血压），本身调节体温的能力就弱一些。
• 药物影响： 有些药会影响出汗和皮肤血流（如抗抑郁药、部分降压药）。

研究显示，65岁以上老年人在夏季高温期间因中暑住院的风险比年轻人高2.5倍（Kenny, G. P., & Jay, O., 2013, Temperature, Humidity, and Human Performance, Physiology and Behavior）。

热射病不是所有情况都要马上送医，但有些信号绝不能耽误。这里有几个“门槛”，帮你快速判断：

举个实际的例子：70岁女性，家中高温午睡，被家属发现呼之不应，体温达到41°C。家人把她转移到空调房，用冷湿巾反复擦拭，等待救护车，整个过程稳而不慌，为急救争取了宝贵时间。从中可以看出，冷静和基本操作远比一味等待专业救援更重要。

家庭成员或自己曾经有过中暑史，更要做好准备。以下是家里可以常备的几样防暑应急物品：

• 电子体温计 —— 监控体温变化，以便及时察觉危机。
• 含电解质的运动饮料 —— 弥补因大量出汗丢失的盐分和水分。
• 冷敷凝胶或医用湿巾 —— 紧急时敷贴额头、腋下，便于降温。
• 便携风扇/折叠扇 —— 外出时随手降温。

最好的办法是让热射病"没机会找上门"。下面这些做法，不仅对热射病有帮助，还能让夏季过得更安心——