平时在体检时，很多人会对检查单上的“眼压”产生疑问。其实，眼压指的是眼球里的压力，就像篮球里的气压，正常时能让眼球保持形状和弹性。我们大多数人并不会特别在意这些小变化，因为高眼压往往没有什么明显感觉。

正常情况下，成年人的眼压一般在10到21毫米汞柱（mmHg）之间。一般通过无接触式的气流眼压计，或者直接接触角膜的接触眼压计来测量。高于21mmHg，就算作高眼压。不过，这只是一个参考值，具体还得结合眼部其他检查来判断有没有问题。

说起青光眼，很多人会想到视力突然变差，其实它更像个“隐形的小麻烦”。青光眼是一类导致视神经损伤的慢性病，初期往往悄无声息，等到症状明显，视力已经不可逆转地受损了。

比如王阿姨，62岁，因为突然头痛、看东西像“漏掉一块儿”才到医院，检查后发现青光眼已经十分明显。不少人平时感觉有点疲劳、偶尔眼胀就忽略了，等到视野缺损时已经错过了最佳时机。

高眼压不是青光眼的全部，但绝大部分青光眼确实都发生在高眼压的基础上。简单来说，眼压上去了，就像水压过高时管道受损，视神经纤维会被慢慢压坏，最终出现视力问题。这个过程一般很缓慢，不少患者都在不知不觉间视野变窄，到后期才觉察。

• 高眼压持续存在，容易让视神经承受超负荷压力，慢慢发生损伤。
• 视神经一旦受损，即使后续眼压降下来了，已有的视野缺失也很难恢复。

有研究显示，约90%的青光眼患者在确诊时，都有相对较高的眼压（Leske et al., 1994）。但这也不代表只有高眼压才会得青光眼，还有少数低眼压型青光眼存在。

其实，很多人有高眼压，但一辈子都不会发展成青光眼。这要归功于每个人视神经的"承受力"不一样，而且还有基因、年龄、全身健康等多种因素参与。

比如一位46岁的男性上班族发现体检眼压23mmHg，但眼底、视神经检查都很正常，五年后依然只是高眼压，没有出现青光眼。这说明高眼压是警示，但不是绝对病因。

• 规律作息： 睡眠充足，避免频繁熬夜有助于眼部休息，利于降低眼压。
• 有氧运动： 适当的快走、游泳、慢跑每周3-5次，每次30分钟，有证据表明能够帮助改善眼压（Mojica et al., 2016）。
• 均衡饮食： 新鲜蔬菜（如菠菜、西兰花）富含抗氧化物，对眼部健康有利。Omega-3脂肪酸（例如三文鱼、核桃）有助于维持视神经活力。
• 放松眼部： 长时间用眼后，适当眺望远方，做些眼保健操，可以帮助缓解局部压力。
• 按需用药： 对于已经被医生诊断为高眼压或青光眼的人群，滴用降眼压药物非常重要，一般需长期坚持，不能擅自停药。
• 定期专业检查： 建议40岁以后，每年到正规眼科医院检查眼底和视神经，一次全面筛查有助于早期发现异常。

高眼压和青光眼，其实就在我们身边潜伏着。很多上了年纪的朋友把视力下降当做正常老化，等到真正警觉时，可能已经错过了最佳干预期。每年花一点时间做眼科体检，也许就是守护清晰视界的小动作。

坚持健康生活习惯、重视眼部不适信号，这些细小的改变更容易让我们远离眼部大麻烦。有了基础知识，再遇到体检单上的"眼压异常"，你就不会慌张，知道该找专业医生帮忙，及时处理。