阿尔茨海默病（Alzheimer’s disease）是一种影响大脑功能的慢性疾病，常见于60岁以上人群。早期通常表现为轻度遗忘，后来逐渐影响说话、判断、日常生活。那么，它和普通健忘到底有啥区别？下面这张对比表或许能帮你一眼看明白：

💡 TIPS：阿尔茨海默病发展缓慢，前期症状很容易被忽略。
参考资料：Jack, C. R. et al., “NIA-AA Research Framework: Toward a biological definition of Alzheimer's disease,” Alzheimer's & Dementia, 2018.

1. 短期记忆反复出错
   例如，一位68岁的女士，上午刚聊过电话，中午就想不起内容，经常重复同一个问题。
2. 语言表达有点卡壳
   比如说话时老是找不到合适的词，讲话会突然中断，让家人觉得与平时不太一样。
3. 辨认时间和地点的能力下降
   有些老人出门买菜后，不认识回家的路，或弄混了今天星期几。

这些变化都是轻微、偶尔出现的，容易跟普通老年健忘混淆。说起来，最早期的阿尔茨海默病就是这样“不动声色”地出现，外人不易察觉。

• 情绪波动大
  情绪变得易怒，莫名其妙地发脾气，有时候是觉得脆弱、沮丧。比如，“以前喜欢聊天的爷爷，现在却经常无精打采”。
• 对社交失去兴趣
  原本喜欢下棋、打麻将，如今总找借口不去了，经常宅在家，朋友们问起也不关心。
• 做事犹豫，缺乏主动性
  一位72岁的男士，平常喜欢做饭，但渐渐开始对厨房的事不上心，经常做着做着忘了步骤。

这种性格、情感的变化，不同于单纯的忘事，更像大脑某些区域受到了影响。要小心，这些变化很容易被误解为“老年脾气”。

随着阿尔茨海默病发展，日常生活的“小麻烦”逐渐增多。以下是一些生活场景：

1. 做饭容易忘加盐或煮坏菜，本来擅长做菜，却频频出错。
2. 管理金钱变得吃力，购物结账时总找错零钱，有时还被骗。
3. 常常漏服药物，医生叮嘱好的用药时间总是记不清。
4. 整理衣物出错，换洗衣服忘记放进洗衣机，有时还穿反衣服。

发现上述症状后，下一步是考虑系统评估。大致分为下列方式：

• 医生问诊加家属回顾：通过回忆近期生活变化，医生判断问题严重程度。
• 简易认知量表筛查：如“MMSE”或“MoCA”，让患者简单作答，快速了解脑功能。
• 神经影像学检查：如MRI/CT，可以发现脑萎缩或特定的脑部异常模式（不做重复描述）。
• 血液和代谢检测：排查其他可能影响记忆的疾病（如甲状腺功能异常等）。

参考资料：McKhann, G. M. et al., “The diagnosis of dementia due to Alzheimer's disease: Recommendations from the National Institute on Aging-Alzheimer’s Association workgroups,” Alzheimer’s & Dementia, 2011.

• 定期运动有益于延缓脑部退化。散步、打太极都适合。
• 鼓励动脑活动：平时多参与读书、猜谜、绘画等活动。
• 饮食方面推荐如下表
  

  食物名称	具体功效	食用建议
  深色绿叶蔬菜	富含维生素K和抗氧化物，帮助认知健康	每天保证1-2种，煮熟凉拌均可
  蓝莓	含多酚类，有益大脑抗氧化	每周2-3次，直接食用或做酸奶配料
  坚果	有助于心脑血管健康	每日一小把即可
  深海鱼	含DHA，有益脑细胞功能	一周食用2次较合适