有时候，一口花生或一片药片，就可能点燃身体的"警报"。其实，过敏反应就是我们免疫系统把无害的东西误当外敌，然后发动"抵抗"。这种情况说起来像是家里的警钟突然为了微小的灰尘大作特作。

免疫细胞释放组胺等物质后，身体各部位会出现不同的反应。过敏多少和个人体质有关，有的人几乎不会遇到，有的人则非常敏感。

过敏反应的表现各不相同。从轻微的不舒服到让人措手不及的变化，都可能在短时间内出现。

• 轻度变化：打喷嚏、偶尔咳嗽、皮肤发痒或出现几处红点。
• 中度症状：嘴唇微肿、眼泪汪汪，有时候还伴有短暂的头晕。
• 严重警报：呼吸变急促、全身大片荨麻疹、喉咙收紧或讲话困难。

简单来说，日常生活里预防过敏最重要的是“两头把控”：知道自己“怕什么”，随身带好应急物品。

• 一、识别过敏源：如果以前有过敏经历，记得整理出清单，提醒身边家人朋友。
• 二、实时读取环境信息：外出聚餐、换新化妆品或到陌生环境，一定先少量试用。
• 三、随身配备急救包：建议一支肾上腺素自动注射器、抗组胺药和个人过敏信息卡。

1. 确认状况：出现严重呼吸困难、声音变哑、血压下降等反应时，立刻考虑使用。
2. 去除保护盖，用力将注射端对准大腿外侧（可隔着衣物），快速按下。
3. 保持10秒，让药液全部进入身体，然后取下注射器。
4. 同时叫救护车。使用后不要独自行动，要原地等待专业急救。

注意： 很多误区是把肾上腺素打进静脉或手指，实际上正确的部位是大腿外侧肌肉。

一旦过敏反应明显，时间特别宝贵。具体处理时，动作尽量简洁有序。

1. 协助舒适体位：让患者平躺并略抬双腿，有呼吸困难时半坐位。
2. 开窗通风：保证新鲜空气，如果发生在密闭环境，尽快打开门窗。
3. 立即注射肾上腺素（如需），随后拨打120或当地急救电话。
4. 持续监测：观察生命体征，随时准备进行心肺复苏（CPR）。

急救成功并非终点，后续的观察和管理同样重要。部分人过敏反应结束后数小时，可能出现"双相反应"（症状第二次暴发）。

• 一、急救后需留院至少4小时（儿童或高危人群建议更久），便于医生随时调整处理方案。
• 二、后续治疗：如需，可能继续静脉药物或吸氧。
• 三、记录过敏历史：及时补充过敏信息卡，便于下一次应对。

说起来，减少过敏风险的重点在于养成几个实用好习惯。有针对性的饮食和环境管理，能大大降低"突发状况"的几率。

• 做好饮食记录，可以迅速找出致敏食物，减少"误碰雷区"。
• 平时保持适度运动，对全身免疫有帮助。（Amaral et al., 2018）
• 外出时携带过敏医疗卡，遇急事方便求助。