清晨醒来，如果你发现脖子有点僵硬，转头的时候偶尔卡卡响，其实并不罕见。现代人，尤其是办公室一族，低头盯屏幕成了常态，久而久之，颈椎就容易“抱怨”起来。

颈椎的排列像一串灵巧的积木，共有七块椎骨。它们的主要工作有两大项：第一是支撑和灵活转动头部，第二是保护从大脑延伸出的脊髓和神经。可以把颈椎想象成“交通要道”，既要承重又要灵活，还要保障“神经线”安然无恙。如果哪里出了问题，神经被压迫，就像高速路被堵车一样，信号流通就会受阻。

偶尔脖子酸痛，大多数人会以为是太累了，休息会儿就好。但神经压迫并不总是悄悄“走掉”，它有些信号值得警惕。简单来说，神经压迫指的是椎间盘或骨头等结构压到了神经，像水管被挤扁，导致信号传递变慢或出错。

• 01. 轻微表现：脖子发紧，偶尔手指发麻或者手臂像“触电”一样刺痒。
• 02. 明显信号：只要动作幅度变大，症状会“升级”，手指持续麻木、抓东西乏力，甚至出现手臂或肩膀无力。
• 03. 个案参考：一位46岁的女士，每次低头用手机一会儿，右手食指总觉得不灵活，有时候夜里还会麻醒。这个经历让她不得不重视，后来就诊发现了颈椎神经受压的问题。

不少人到医院做检查时，医生常会建议做MRI。MRI，其实就是核磁共振成像，可以看清身体内部的软组织。它不像X光那样只能看骨头，而是可以把椎间盘、神经、甚至小小的压迫都“拍”得一清二楚。

MRI最直接的价值，就是不用开刀也能“透视”神经状态。这一步对后续治疗选择很重要。

那神经压迫到底是怎么发生的？其实，颈椎常见的几种“老问题”是罪魁祸首。有的数据指出，50岁以上人群，至少有30%出现不同程度的颈椎退行性变化（Matsunaga, S. et al., 2015）。

拿到MRI片子和报告，密密麻麻的专业术语看得头晕？其实，了解关键几个词，就能大致明白自己的颈椎状态。最核心的，就是有没有“神经受压”、“突出”、“椎管狭窄”这些描述。

• 椎间盘轻度膨出：一般说明没有明显压迫神经，可关注症状变化。
• 神经根受压：意味着神经已经因结构压迫而改变，通常有持续性症状出现，需要关注。
• 椎管狭窄：提示神经通过的空间变小，严重时会引起步态不稳、四肢无力等。

治疗神经受压，最关键的是对症处理和科学预防。下面是临床常用的一些方法和实用建议：

• 富含优质蛋白的食物：如鱼、瘦肉和鸡蛋，有助于维持神经鞘和椎间盘的正常功能。每天搭配摄入，增强颈椎“修复力”。
• 深色绿叶蔬菜：富含B族维生素和矿物质，帮助神经细胞代谢，建议午餐和晚餐都加入一份。
• 定时活动脖颈：每工作1小时，轻轻转动颈部、耸肩、活动头部3-5分钟。简单的小动作，能缓解僵硬。

• 手脚持续性的麻木、无力，不因改变姿势而缓解，就需要及时咨询专业医生。
• 若发现手部精细活动能力减退，比如系扣子变慢，建议到大型综合医院骨科或神经内科就诊。