躁狂症：你了解的躁动与狂热背后隐藏的真实世界吗？
01 什么是躁狂症？
经常看到朋友圈有人熬着夜、工作突飞猛进，一个朋友偶尔“异常兴奋”，甚至动不动给自己定下宏伟目标。其实，生活中这些偶发的“状态拉满”，多数人可能没往精神健康上想。可是，躁狂症却和这种“小打鸡血”有着天壤之别。
躁狂症，属于心境障碍（心情紊乱）中的一类，是“双相情感障碍”中的“躁狂”一端。简单来说，这种疾病让人的情绪像突然加了涡轮，没缘由地高涨或兴奋，伴随活力爆棚、思维变快。不过，这和日常“活跃”不同，躁狂症涉及情绪、行为、精神状态全方位的异常，影响持续时间长，也更严重。
02 这些表现，可能是躁狂症信号
很多人把躁狂症误当成只是“脾气躁”或者“情绪好”。其实躁狂症的表现有迹可循，但初期可能不太明显，易让家人忽略。下面用一个分层模式，帮你识别哪些是普通活力，哪些要警惕。
| 表现 | 生活中如何识别 |
|---|---|
| 轻度·偶发（初期） |
|
| 严重·持续（警示） |
|
03 躁狂症对个人与家庭的影响
一旦躁狂症爆发，生活很容易脱轨。患者自己可能体会不到问题严重，但对周围人来说，连锁反应会不请自来。事业、社交、亲密关系，都可能“中弹”。
- 工作学业：躁狂时常自信爆棚，容易“拍脑袋”决策，给团队或企业带来损失；有的学生突然成绩下滑，因为注意力无法集中。
- 家庭关系：过度兴奋让患者容易情绪冲动，家人有时会受到言语或行为上的伤害。
- 社交行为：过度主动或失去分寸的行为，易让朋友疏远，甚至导致法律纠纷（如冲动消费、攻击行为）。
04 为什么会患上躁狂症？
很多人纳闷：这类疾病到底怎么来的？其实，躁狂症的发生并不单纯由“压力大”或“经历糟心事”触发，大多时候需要多种因素共同作用。
- 遗传因素：研究显示，双相障碍（包括躁狂症）有明显家族倾向。[Craddock & Sklar, 2013]
如果父母患有躁狂症，下一代风险也会高于普通人。 - 生理变化：大脑中神经递质（如多巴胺、去甲肾上腺素）水平波动异常，会让情绪调节“系统短路”。
- 环境与生活事件：虽然不是单一诱因，但重大生活变故、高强度压力有可能成为“导火索”。
- 激素水平特别时期：有的女性在生产后、绝经期或激素剧烈变动期间，发作风险稍有上升。
简单来讲，躁狂症更像是生物学、心理学、环境等因素“拉锯下”的结果，而非单一“情绪问题”。
05 如何诊断与治疗躁狂症？
疑似躁狂症，并非一张量表或一次面谈就能断定。专业精神科医师会通过详细询问发作频率、持续时长、日常行为表现，对照国际疾病诊断标准，排除其他原因（如甲状腺疾病）。
常用诊断流程：
- 精神科问诊，了解个人和家族精神疾病史
- 精神状态检查（包括观察语言、思维、情感状态）
- 必要时辅助甲状腺功能等生理指标检查
治疗方法：
药物治疗是基础，如心境稳定剂（锂盐、丙戊酸盐）、抗精神病药。心理治疗、家庭支持和规律作息也是辅助管理的“加分项”。药物调整需由精神专科医生指导，随意停药、换药可能导致复发，甚至加重症状。
06 支持与关怀：家属和朋友的作用
对躁狂症患者来说，家人和朋友的关心支持往往是重新走出混乱的“导航仪”。不过，要讲究方法，简单“说服”常常效果有限。
- 冷静倾听，不和患者争论“对错”，而是关注其真实感受。
- 在患者同意时陪同就医，帮助如实描述症状。
- 日常中，引导其养成规律作息、合理安排活动节奏。
- 出现明显危险行为时，优先保证安全，再联系专业医疗资源。
- 家属也可以寻求专业心理支持，“照顾者”同样需要关注自己的情绪与压力。
07 日常预防和积极行动建议
虽然无法100%防止躁狂症，但养成健康的生活习惯能降低复发风险，还能帮患者更好地管理情绪。下面列出几个实用建议：
| 食物 | 具体功效 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 全谷物食物（如燕麦、糙米） | 有助于平稳血糖，维持脑能量供应（Nasir & Trivedi, 2022） | 每天早餐搭配杂粮粥或燕麦片 |
| 坚果类（如核桃、杏仁） | 富含ω-3脂肪酸，有助于神经系统健康 | 每日少量（约一小把）做零食 |
| 深色蔬菜（如西兰花、菠菜） | 提供B族维生素，促进神经递质合成 | 午餐、晚餐各加一道蔬菜 |
- 规律作息：尽量每天同一时间起床、睡觉，减少熬夜。
- 适度运动：每周3-4次有氧运动（快走、游泳等），有助于情绪稳定。
- 压力管理：尝试呼吸放松训练、日记梳理情绪，必要时求助专业心理咨询。
参考文献
- Craddock, N., & Sklar, P. (2013). Genetics of bipolar disorder. The Lancet, 381(9878), 1654-1662.
- Nasir, M., & Trivedi, J. K. (2022). Nutritional approaches in psychiatric disorders. Asian Journal of Psychiatry, 70, 102994.
- Grande, I., Berk, M., Birmaher, B., & Vieta, E. (2016). Bipolar disorder. The Lancet, 387(10027), 1561-1572.
