颈椎病与头晕：解锁颈部健康的秘密
晚上下班路上，电梯里几个人都在低头刷手机，无意间听到有人抱怨“最近老觉得脑袋晕晕的，是不是天气变了？”其实，现代生活中，“头晕”成了很多白领和中老年朋友的常见困扰。平时觉得是小毛病，实际上，背后也可能藏着颈椎方面的问题。今天，我们来聊聊，颈椎病和头晕之间的秘密联系。
01 什么是颈椎病？
日常说到“颈椎病”，很多人第一反应是脖子不舒服。其实，颈椎病是指颈椎（脖子部分的脊椎）因为退化、损伤、劳损等，导致周围的神经、血管或者脊髓受到影响的一类慢性疾病。
最常见的原因包括长期低头、长时间坐电脑前不动、枕头过高或太低，甚至扭脖子“嘎巴响”等。随着年龄增加，人体的软骨（即椎间盘）和小关节也会逐渐变薄，这也让颈椎更容易出现问题。
偶尔脖子僵硬、轻微酸痛，有时候只是短暂的不适，如果长时间不调整习惯，久而久之，问题会越来越突出。
最常见的原因包括长期低头、长时间坐电脑前不动、枕头过高或太低，甚至扭脖子“嘎巴响”等。随着年龄增加，人体的软骨（即椎间盘）和小关节也会逐渐变薄，这也让颈椎更容易出现问题。
偶尔脖子僵硬、轻微酸痛，有时候只是短暂的不适，如果长时间不调整习惯，久而久之，问题会越来越突出。
🔎 案例启示：
39岁的陈先生从事设计工作，经常一坐就是7-8小时。有一天起床时觉得脖子特别僵，过了几天偶尔还有点头晕。后来一查，原来是早期颈椎病。
39岁的陈先生从事设计工作，经常一坐就是7-8小时。有一天起床时觉得脖子特别僵，过了几天偶尔还有点头晕。后来一查，原来是早期颈椎病。
02 颈椎病为啥会让人头晕？
很多人会奇怪：脖子不舒服怎么会影响到大脑的感觉？其实，脖子就像人体交通的枢纽，里面有血管、神经通往大脑。
- 血流变差：年纪大或者颈椎劳损后，椎动脉（颈部向大脑供应血液的动脉）容易被骨刺或椎间盘压迫，就像水管被挤压，供血会变慢，导致大脑缺血，出现“发晕”。
- 神经牵连：颈椎出了问题，尤其是神经根被压迫时，还可能让人觉得头“飘乎乎”、耳朵嗡嗡响，有的人甚至会有“重心不稳”的感觉。
- 姿势相关：一些患者一低头、仰头或者转头就觉得天旋地转，这也是脖子问题在“作怪”的表现。
🌱 医学调查指出，约有36%的颈椎病患者出现过不同程度的眩晕或平衡障碍（Wang et al., 2018）。
03 颈椎病会有哪些表现？
不同阶段，症状差别很大。我们可以用一个小表格来直观区分：
| 阶段 | 常见感受 |
|---|---|
| 早期 |
|
| 明显期 |
|
👀 日常如果常“莫名其妙地头发晕”，并且伴有脖子僵硬或者手指麻木，别自己扛，适当考虑做颈椎检查。
真实例子： 47岁的刘女士，办公室工作，每天用电脑6小时以上，最近转头总有持续性头晕，去医院一查明确为神经根型颈椎病。
04 检查和诊断哪些地方需要注意？
刚出现头晕或脖子问题时，很多人第一反应是“是不是感冒发烧”，但症状长期存在时，进行正确的诊断尤为关键。
医生通常会综合这些手段来判断：
医生通常会综合这些手段来判断：
- 详细问诊（询问症状出现时间、持续情况、哪些动作加重等）
- 体格检查（比如看看是否手指麻木、肌肉是否萎缩等）
- 影像学检查（如颈椎X线、CT或核磁共振MRI，排除脑部疾病等）
- 血管超声（检查椎动脉是否受压，判断头晕是不是血流引起的）
💡 小TIPS： 头晕时间长、不明原因或合并语言障碍、复视等新发感觉时，及时到神经内科或脊柱外科检查，不要自行拖延。
05 颈椎病怎么治？药物还是锻炼？
颈椎病的治疗其实很讲求“对症调理”，并非“一药治百病”。
常见治疗方式包括：
常见治疗方式包括：
- 药物治疗：
一般包括消炎药物、肌肉松弛剂、促进神经修复的维生素B族，主要缓解疼痛和僵硬。症状严重时才用。 - 理疗和康复训练：
如热敷、牵引、理疗（低频脉冲、红外线等），可帮助放松肌肉；专业康复师指导下进行颈部保健操，是辅助调理的有效方式。 - 生活方式调整：
增加工间活动，定期站起来伸展身体；枕头适宜，避免长时间低头和重复颈部旋转动作。 - 手术干预：
只有极少数危重病例（比如脊髓受压导致肢体瘫痪）才需要考虑手术治疗。大多数通过非手术方式可显著缓解。
✏️ 实用参考：对于头晕明显且伴有手指持续麻木的朋友，及时接受理疗训练和科学药物治疗，切勿自行用推拿，以免加重损伤。
06 颈椎病和头晕，怎么预防？
预防大于治疗，这句话放在颈椎健康上再合适不过。日常其实有不少简单易行的保健建议，能帮助减少颈椎病和头晕的风险。
- 🥦 多吃富含钙和维生素D的食物 （骨骼强健，减缓退化） 如牛奶、奶酪、豆制品、深绿叶蔬菜。用法建议：每日均衡搭配。
- 🍇 多摄入抗氧化蔬果 （减轻慢性炎症，使组织更年轻） 比如蓝莓、葡萄、柚子。建议每日至少1-2份新鲜蔬果。
- 🧘 注意坐姿和枕头高度 枕头以仰卧时颈部正好承托为宜
- 🚶 每天活动颈部、肩膀10分钟 （活动软组织，避免长期僵硬） 建议用“转头”“耸肩” “点头”这三套简单动作即可。
- ⌛ 每小时起来活动一下 适合久坐上班族。可以顺便做简易肩颈操。
- 🏥 40岁以后定期检查颈椎 2-3年一次，防患于未然。
特别说明： 有头晕、手麻等症状时，请优先选择正规医院就诊。轻度不适时可以从颈椎操、正确饮食做起。如果持续影响工作生活，尽快寻求专科医生帮助。
很多朋友以为头晕是小事，但其实，颈椎病常常是它的幕后推手之一。避免久坐不动，规律作息，加上偶尔的颈部运动，这些简单的日常细节，就能助你保护好“脖子这道生命交通要道”。如果实在症状明显，不妨给自己一个专业的评估机会，及时了解身体状况，也能安心无忧地生活下去。
参考文献 （APA 格式）
- Wang, X., Zheng, W., & Yan, Z. (2018). The relationship between cervical spondylosis and dizziness: A clinical analysis. Journal of Clinical Neuroscience, 55, 75-79. https://doi.org/10.1016/j.jocn.2018.06.008
- Fredrickson, B. E. (2015). The biology and treatment of cervical spondylosis. Neurosurgery Clinics of North America, 26(1), 1-8. https://doi.org/10.1016/j.nec.2014.09.001
- Stovner, L. J., et al. (2019). The epidemiology and impact of neck pain. European Spine Journal, 28(11), 2361-2369. https://doi.org/10.1007/s00586-019-06086-1
