每个人或多或少都经历过这样的时候：换季一到，办公室里不时传来咳嗽的声音，有人嗓子发痒，有人鼻子不通。其实，这些都绕不开呼吸道感染这位“不速之客”。简单来说，呼吸道感染是一种影响鼻腔、咽喉、气管乃至肺部的疾病，常见分为上呼吸道和下呼吸道感染。它可由病毒或细菌引起，无论是普通感冒，还是更严重的肺炎，都属于这个大类。不管是孩子还是成年人，只要抵抗力下降，就有机会被盯上。

上呼吸道感染，比如感冒和咽炎，通常来势较缓。下呼吸道感染，如支气管炎、肺炎，有时会发展得更快，对健康影响也更大。这说明，关注呼吸道健康，不只是避免小小的不适，更是为全身健康买一份保障。

症状表现多变，不过抓住关键警示信号很重要。🤧

• 持续性咳嗽： 不同于偶尔的清嗓，这种咳嗽一旦开始，很难很快就停，部分人可能伴有嗓子疼。
• 咳痰： 当嗓子里开始出现粘稠的痰液，而且每天都会反复，这往往提示气道有炎症反应。
• 嗓音嘶哑及喉咙痛： 有时候声音变得低哑，吞咽也有点难受，这通常是炎症波及咽喉带来的不适。
• 呼吸急促或气短： 有的人甚至仅仅走动几步就觉得喘，尤其是感染累及下呼吸道时更为明显。
• 发热： 体温升高并持续不退，应当引起重视。

来看一个简单病例。有位33岁的男性朋友，最近突然咳嗽并伴随咳痰，他平时身体不错，但这回症状持续多天，吃了止咳、祛痰和抗生素后才慢慢好转。其实，这个例子提醒我们，呼吸道感染一旦持续或症状加重，及时就医是关键。🏥

呼吸道感染为什么容易找上门？其实和生活环境、身体状况密切相关。

• 空气质量差： 空气中的细小颗粒物、污染气体很容易被我们吸入，损伤呼吸道的“清洁工”细胞，使病毒和细菌更容易趁虚而入。
• 病毒和细菌高发季： 比如流感流行期、交叉感染严重的冬春季，空气流通差的空间病原体能迅速传播。
• 免疫系统疲劳： 工作压力大、休息不规律、营养不良、慢性病患者等，身体的免疫力就像城墙变薄，很难防住各种入侵者。
• 年龄因素： 年幼儿童和高龄老人因自身的免疫防线还没建立好或已经变弱，更容易被感染影响。
• 家庭及工作场所频繁接触： 狭小空间、长期近距离接触者一人生病，全家容易“接力”感冒。

研究发现，空气污染严重地区呼吸道感染发病率明显升高（Cohen et al., 2017），而睡眠不足和压力焦虑也会让身体防护系统大打折扣（Besedovsky et al., 2019）。这些现象说明，呼吸道感染背后有多重风险因素作用，并非偶然。

发现有持续的咳嗽、咳痰或呼吸困难时，盲目自我判断效果有限。医生会建议做一些检查，帮助明确是什么类型的感染，并排查是否有并发症。

• 胸部X光： 主要判断下呼吸道感染，比如肺炎是否存在，以及炎症的范围。
• 咽拭子检测： 能初步区分病毒性还是细菌性感染，这对于用药选择至关重要。
• 肺功能测试： 对于气喘、呼吸不畅患者，检查有助于判定肺部功能是否受到影响。
• 血常规和炎症指标： 医生会关注白细胞数、C反应蛋白等，判断体内炎症程度。

说起来，有些人以为只要咳嗽发热就是感冒，其实不同感染的用药和处理截然不同。准确的诊断，才能帮我们尽快恢复健康。

一旦确诊呼吸道感染，如何治疗就成了接下来的重头戏。方案通常包含以下几个方面：💊

• 抗病毒药物： 针对病毒性感染有明显效果，常用于流感、腺病毒等。
• 抗生素： 医生会根据监测结果确定是否需要，慎用以防止抗药性。
• 止咳祛痰药： 有助于减轻不适，保持呼吸道清洁。在前述33岁男性患者案例中，正是这类药物帮助他缓解了症状。
• 充足休息和水分： 有助于身体更好地应对炎症反应，避免进一步加重病情。

当然，无论用药还是对症处理，都需要在医生指导下进行。部分人觉得一瓶药万能，其实不同感染背后、用药逻辑和注意事项都有讲究。切忌自行抗生素用药或者随便叠加感冒药。

临床指南建议，症状明显或伴有持续高热、呼吸急促者应及时前往医院，不要将小病拖成大病 🚑（Centers for Disease Control and Prevention, 2022）。

呼吸道感染虽常见，但生活管理和预防其实很有章法。与其事后忙着找药，不如平日养成良好习惯，从根本上减少感染机会。

• 多吃新鲜水果蔬菜 — 富含维生素和抗氧化物，有助于强化免疫力，建议每天餐盘里都要有深色蔬菜和当季水果。
• 注意个人卫生 — 勤洗手能阻断大量病原体的传播，尤其外出归来、饭前便后更要清洁。
• 定期锻炼 — 规律运动能够增强呼吸系统的自我清理功能，比如快步走、慢跑，每周三次，坚持下来益处明显。
• 保持居家和办公区通风 — 无论春夏秋冬，每天定时开窗换气，有利于稀释空气中可能的致病微生物。
• 保证充足睡眠 — 睡眠不好身体很快就会“拉警报”，成年人每天建议7-8小时。
• 适量喝水 — 保证每天摄入足够水分，有助于呼吸道黏膜保持湿润。
• 流行季节接种疫苗 — 每年流感流行前接种疫苗，是预防流感病毒感染的有效方式。

如果遇到持续高热、剧烈咳嗽或气短明显的情况，最好直接就医，根据需要选择呼吸内科或发热门诊。平时身体状况一般的朋友，按需每年做一次健康体检也是不错的防线。

说到底，呼吸道感染虽然常见，但通过简单的生活细节管理，绝大部分感染都能避免走向严重。与其等病来临后苦恼，不如提前把小事做好，让身边的空气、身体状态都尽量“出清”。