呼吸道感染听着很专业，简单来讲，就是我们的呼吸系统碰上了“不速之客”——这些不速之客通常是病毒或者细菌。它们通过空气中的飞沫、密切接触，钻进鼻子、喉咙或者更深的气管、肺，惹出一堆小麻烦。日常生活里，无论在公交车、办公室还是家里，一旦空气里有人带着这些病原体，附近的人就可能中招。也就是说，不仅老人、小孩，平时健健康康的年轻人也可能会突然出现问题。所以，别以为自己“不怕生病”，其实谁都有机会遇上。

从医学的角度，呼吸道感染包括了像普通感冒、咽炎、支气管炎、肺炎等一系列疾病。它们的“严重程度”会因为感染到的位置、致病的微生物种类，以及自身的抵抗力而变化。

• 持续咳嗽：短暂的咳嗽很常见，但如果咳嗽超过一周甚至更久，不时伴有痰或者干咳，就需要小心了。
• 喉咙痛或发炎：有时不仅仅是干涩，咽喉会有刺痛、烧灼或者异物感，说话、吞咽都不舒服。
• 流感样症状：比如发热（可能低烧或高热）、全身酸痛、流清鼻涕或者浓鼻涕。
• 呼吸不畅：出现气短、胸闷，有时吸气的时候甚至能感觉胸部隐隐作痛。

其实有些早期症状，比如偶尔清嗓子，轻微鼻塞，很容易被忽略。但如果症状持续、加重，或者出现明显的不适，就得多加注意。

1. 病毒感染：像流感病毒、冠状病毒、呼吸道合胞病毒等，是引发呼吸道感染的“主力军”。据2019年一项流行病学调查，70%以上的感冒属于病毒感染（Eccles, R. et al., 2019, BMJ）。
2. 细菌因素：链球菌、肺炎链球菌等细菌也经常搞事情，严重时可能导致肺炎。
3. 环境刺激：空气污染、二手烟、粉尘等，会让呼吸道黏膜变得脆弱，更容易“请进”病原体。
4. 免疫力下降：长期熬夜、营养不良、压力大，这些因素会让身体防线降低，变得容易感染（Gleeson, M., 2007, Immunol Cell Biol）。
5. 年纪与基础疾病：老人、孩子，本身抵抗力弱。慢性支气管炎、哮喘等慢性病患者也更容易感染。

可以看出，不是单一原因造成呼吸道感染，特别在冬季、春秋换季，空气传播的感染风险明显提高。所以，说起来每个人都有“中招”的可能。

想准确知道到底是什么感染，不能只靠症状。专业医生会按照以下几个流程来逐步判断：

• 详细问诊：医生会问你的症状持续时间、严重程度、是否有寒颤、发高烧，或者有无接触过患病的人。
• 体格检查：看喉咙红不红肿，听肺部有没有杂音。
• 实验室检测：包刮血常规、喉拭子检测（检测具体的病毒或细菌），有时还会查C反应蛋白，帮助判断炎症性质。
• 影像学检查：比如胸部X光、CT，有肺部异常阴影时帮助判断是否发展为肺炎。

实际情况是，绝大部分轻症患者可能只需要基础化验，重症或病因不明时才会用到影像检查。如果发现症状迟迟不消退，建议及时去专业医院，别总想着“扛一扛就过去”。

• 抗生素：只有明确是细菌感染时才用。对病毒感染（比如普通感冒）用抗生素没有用，反而容易让耐药性增加（Smith et al., 2017, J Antimicrob Chemother）。
• 对症支持疗法：比如止咳药、化痰药、退烧药等，主要是减轻症状，让人舒服一些。但如果症状轻微，往往休息充分、多喝水就能好转。
• 注意休息和补水：睡眠时间充足，喝温水、吃些清淡饮食，有助于加快康复。
• 必要时门诊随访：症状加重时，比如呼吸急促、持续高热，建议复查。

很多人误以为用抗生素就万无一失，其实要根据医生建议判断是否需要。随意用药反而会带来副作用。

1. 勤洗手：每次外出、接触公共场所后，认真用洗手液清洗双手，是最简单有效的防护措施之一。
2. 规律作息、均衡营养：多吃新鲜蔬菜水果，比如橙子（富含维生素C，有助于提升免疫力），西蓝花（富含抗氧化物），每天保证足量饮水，对预防呼吸道感染有好处。
3. 室内保持通风：不管是家里还是办公室，每天都应该定时开窗，让新鲜空气流通，减少病原体浓度。
4. 适当锻炼：每周坚持3-4次快走、慢跑或瑜伽运动，能提升身体抵抗力。
5. 咳嗽或打喷嚏时捂住口鼻：习惯性遮挡，能减少飞沫传播，保护自己也保护别人。
6. 特殊时期戴口罩：比如流感高发季、或去人聚集较多的公共场所，戴口罩是一道实用的屏障。
7. 建议生病超过3天不缓解时就医：不要拖，特别是发热、呼吸困难、咳血或者胸痛等情况，应该尽快到医院。

小习惯积累起来，就是一道健康的“防火墙”。其实，每天吃一些新鲜蔬菜水果，多喝水，饭后散步，都会慢慢让你受益。