假如你身边有人突然变得特别活跃，连说带笑，精力似乎怎么都用不完，有时还会让人觉得有点紧张——这其实可能就是躁狂发作的表象。躁狂发作是精神健康领域较为典型的现象，尤其常见于双相情感障碍（也称“双相障碍”）。经历躁狂发作的人，心情会莫名高涨，做事冲动，生活节奏变得混乱。
这些变化不是偶尔的小情绪失控，而是一连串让本人和身边人都感到困扰的变化。
长期如此，不仅让人难以维持正常生活，作息工作全乱了套，严重时还会带来安全隐患。

躁狂发作的表现各有不同，有的时候刚开始只是一些轻微的小变化，容易被忽略；有时候则会表现得非常明显。

案例：有位34岁的男士，平时性格沉稳。一次假期后，家人发现他整天兴奋聊天，买了一堆用不到的物品，还讲“有大生意马上到手”。后来提醒才知道，他已经连续三天几乎没睡觉，情绪高得不正常。
这样的变化，往往需要身边人特别注意，不能简单归为心情好或压力大。

引发躁狂发作的原因比较复杂，和身体状况、心理压力乃至遗传因素都有关系。了解这些背后的机制，有助于我们把握风险，更好地守护身心健康。

1. 基因影响：家里有人曾患有双相障碍或类似精神问题，后代出现躁狂发作的几率相对更高。研究显示，如果父母一方患有双相障碍，孩子患病的风险增加到10%-25%。
2. 神经生物学：大脑神经递质（如多巴胺、去甲肾上腺素）失衡，会影响情绪控制，让人出现躁狂发作。
3. 环境压力：重大的家庭变故、长时间熬夜、工作压力突增等，常被视为常见诱因。
4. 药物与刺激物：部分药物（如激素类、某些抗抑郁药），以及大量饮酒、吸毒，也有可能引发躁狂发作。
5. 生活方式：长时间作息不规律、频繁"拼命三郎"式加班，容易打乱生物钟，诱发情绪波动。

• 规律作息：固定的睡眠和起居习惯，有助于大脑稳定运作，降低波动风险。
• 情绪记录：用日记或便签记录当天心情变化，便于发现躁动前兆。
• 适度锻炼：适合的有氧运动（如快走、游泳）能帮助调节情绪，不过避免过度激烈活动。
• 学会拒绝压力：有些时候，学会说“不”，减少社交和工作中的额外负担，是避免情绪雪崩的关键一环。
• 保持营养均衡：高蛋白、富含膳食纤维的食物（如瘦肉、豆制品、蔬菜水果）利于维持神经系统平衡。

什么时候要就医？
如果出现持续多日的高涨情绪、冲动行为难以自控、影响到工作生活，建议尽快去专科医院做专业评估。

面对躁狂发作，科学治疗是恢复健康的重要保障。每个人的状况不同，所以合适的治疗也有差别，一般会采取以下几种方式：

• 药物治疗：情绪稳定剂和抗精神病药常被用于控制躁狂症状。选择药物及用药剂量需要精神科医生根据个人身体和精神状况综合判断。
• 心理治疗：认知行为疗法等，有助于提升自我觉察力与情绪调节能力，配合药物治疗效果更好。
• 家庭治疗：让家人参与，学习如何识别早期信号和应对突发状况，更利于患者顺利康复。
• 规律随访：定期回医院复诊，医生会根据恢复情况调整方案，减少复发风险。

对于躁狂发作的人来说，最大的支持往往来自身边。一个理解、包容的氛围，就像是一张稳稳的安全网。当个体陷入情绪的“浪潮”，家人和朋友的陪伴显得尤其重要。

• 多倾听，少指责——陪着对方安静说说话，比不停劝告更有力量。
• 准备“预警信号卡”——发现对方面部表情、说话内容出现异常，提高关注。
• 帮助维持生活规律——陪同作息，适度参与日常活动，如做饭、散步。
• 学习专业知识——主动了解双相情感障碍，在紧急时懂得寻求专业帮助。
• 传播理解的声音——社会多些关爱和包容，减少误解，更利于患者回归正常生活。

结语
说起来，躁狂发作并不是不可战胜的“敌人”。更像偶尔跑偏的航船，只需要及时把舵、保持警觉，再多一点理解和支持，生活终能回到正轨。愿每个人都能带着理智和温柔，平稳度过情感的风浪。