简单来说，脊柱侧弯就是脊柱出了点“小弯道”——原本应该笔直的脊柱向一侧或几侧发生了异常弯曲。很多人听到“侧弯”这个词，脑海会立刻浮现出严重扭曲的背影，其实早期的脊柱侧弯经常被自己和家人忽视。常见类型有青少年特发性侧弯（最常见于10-18岁）、先天性侧弯和神经肌肉源性侧弯等。成因复杂，部分人有遗传倾向，也可能因为骨骼生长不均匀、日常姿势不良或某些神经肌肉疾病导致。

大多数人在刚刚出现脊柱侧弯时，并没有明显不适。通常只是站姿或者穿衣服时一边肩膀比另一边高一点，腰线轻微不对称。如果没有特别留心，甚至不会发现变化，正因为这样，早期才容易被忽略。所以发现一些小的体态异常，还是值得进一步观察。

随着侧弯角度增加，症状会渐渐“浮出水面”：

• 一边的肩膀或髋部高出明显
• 身体一侧的背部会出现隆起，有时腰部曲线不对称
• 衣服常常穿不正，裤腰一高一低
• 长期站立、走路容易感到背部疲劳

如果情况进一步加重，严重时会出现持久背痛、呼吸受限甚至影响心肺功能，但大多数人的变化并没有那么夸张。不过，轻忽前期信号，可能让本来能简单矫正的情况变得复杂，影响生活和心理健康。所以别觉得“歪点没关系”，一旦伴随不适，还是要重视起来。

诊断脊柱侧弯主要靠医生专业评估和影像检查。常用方法包括： 💡 如果家里人发现孩子体态不对称，建议到专科医院检查。
近年来全国范围筛查数据显示，青少年中大约有2~3%的人患有不同程度的侧弯。早诊早治往往效果更理想。

针对轻中度脊柱侧弯，医生会推荐矫正训练和物理治疗。日常可以做以下训练辅助改善： 🏃‍♂️ 运动量一定要循序渐进，每次训练后注意自我感受，觉得疲劳或疼痛就适当减量。

有的患者如弯曲角度过大（一般大于45-50度），医生会建议手术矫正。术后康复是防止并发症、促进功能恢复的“加油站”。术后早期强调保护伤口和基础翻身训练。恢复期主要有两方面： 有位17岁的高三女生，手术后在物理治疗师带领下坚持功能训练，半年后不但背部恢复良好，体力也增加不少，顺利完成学业。
👩‍⚕️ 手术后的康复不仅仅关心脊柱，还要防止肌肉和整体体能“退步”。

很多脊柱侧弯患者在外观和运动能力的改变面前，容易感到焦虑和自卑。其实关心心理健康，调整好家庭氛围，积极面对可以帮助渡过适应期。推荐实用的小技巧：

饮食对骨骼健康影响很大，有规律地吃一些有益脊柱的食物会让矫正训练更有效： 🌅 合理膳食搭配加上规律训练，是守护脊柱健康的双保险。

其实，关注脊柱健康不是难事，日常观察身体小变化、均衡饮食以及积极参与训练，是任何年龄都能做到的。就像给背影一个温柔的呵护，或许不会立刻看到巨大变化，但日复一日的调整，会带来更挺拔、自信的自己。侧弯不可怕，关键是别忽视早期信号，及时行动，让健康成为你的生活底色。