“血糖”两个字经常听说，却总觉有点遥远。其实，血液里的葡萄糖就像手机里的电量，供给身体每个部位。正常情况下，我们的胰脏会分泌“胰岛素”这把钥匙，把血里的糖送进需要的细胞里。糖尿病就是这套“能量开关”出了问题——要么钥匙坏了（1型），要么门锁生锈（2型）。

1型糖尿病多见于孩子或青年人，主要是身体突然不再生产“钥匙”（胰岛素）；而成年人常见的2型糖尿病，则是“门锁”用久了变得不灵敏（胰岛素抵抗），身体再怎么加码开门，糖还是进不去细胞，只能堆在血里。长此以往，血糖慢慢升高，日常健康就会埋下隐患。

• 1. 小伤口久久不愈合 🩹
  平时指甲边缘划破，破皮几天却总不见收口。30岁的刘先生工作忙，发现小伤口半个月还在，“以为年纪大了愈合慢”，后来体检才发现血糖已经超标。遇到轻微伤口难以自愈，别只怪皮肤差，这也可能是血糖太高影响了血管和免疫功能。
• 2. 常口渴、总觉得喝不够水 💧
  一天里水杯装了又倒，嘴巴依然发干。其实身体是想通过大量排尿带走多余的糖，而口渴是人的一种补偿反应。一般夏天出汗多口渴正常，可如果到了秋冬还常常如此，要多想一步——是不是血糖出问题了。
• 3. 偶尔视力模糊，眼前像起了雾 👀
  有些朋友时不时看东西发虚、看近看远都变模糊，揉揉眼还是没用。其实高血糖会让眼球内的水分和渗透压发生变化，只要血糖一波动，视力就变得不稳定。别把它全当作用眼疲劳，只要出现比较反复的眼花现象，需要及时检查血糖。

需要注意，糖尿病也常常“悄无声息”。有些人什么症状都没有，直到一次例行体检才发现“原来早已超标”。这提醒我们，只靠有没有感觉，远远不够。

数据显示，中国每10人就有1例是糖尿病前期，还有不少人自己没意识到。从上面的分析可以看出，肥胖和家族史是最典型的风险“助推器”。人到中年如果体型慢慢变圆，工作压力大活动又少，胰岛素的功能也会慢慢减弱。

不过，糖尿病不是一天形成的，即便高危，只要及时调整，还是有逆转的空间。

• ✔️ 空腹血糖检测（FPG）
  一般要求晚上八点以后不进食，第二天早晨抽血。＜6.1 mmol/L的为正常，≥7.0 mmol/L可考虑糖尿病诊断。
• ✔️ 糖化血红蛋白（HbA1c）
  反映过去2~3个月的平均血糖水平，6.5% 以上考虑糖尿病；5.7%-6.4%为糖尿病前期。
• ✔️ 口服葡萄糖耐量试验（OGTT）
  主要用于空腹血糖临界或孕妇筛查，检查餐后2小时血糖，≥11.1 mmol/L时提示糖尿病。

一些医院会建议同时查尿糖和肝肾功能，帮助排查并发症。首次筛查建议到正规机构完成，如社区医院或大型三甲医院。

有位55岁的王阿姨坚持每天公园散步、晚餐杂粮饭，血糖逐月下降，医生说“生活方式比药还靠谱”。这说明，长期坚持比短期突击更有效。