01 气温一变就咳喘？慢性支气管炎背后的原因

天气转凉，早晨出门总感觉嗓子发紧，偶尔咳上几声，是不少老年朋友的共鸣。有位68岁的王阿姨，去年秋天开始晨咳，每次遇冷空气更明显，刚开始只偶尔出现，慢慢连夜里也会咳，痰也多了起来。

其实，慢性支气管炎就是气道里长期有炎症，遇到冷空气或者吸入刺激物时，气道的小“门卫”受损，更容易被细菌、病毒“趁虚而入”，导致反复发作。频繁的炎症还会一点点损伤肺功能，让本来简单的咳嗽变成日复一日的顽症。

02 心跳忽快忽慢，是房颤吗？

• 心悸：突然觉得心跳像小鼓点乱敲，伴随胸口不适，这常常是房颤的典型表现。
• 乏力：平时楼都能上一口气，最近动几步就喘，整个人打不起精神。
• 有病例启发：73岁的李叔叔有过晕厥，不久后检查发现房颤。

房颤不是单纯的“心慌”，而是一种心房不规律跳动。这样会导致血液在心腔打“转圈”，容易形成血栓。这些血栓一旦离开心脏，堵在脑血管，就可能引发脑卒中。

03 关节痛，是骨质疏松还是关节炎？

三者虽然都能导致关节不适，但背后的原因和表现差异大。骨关节炎主要因关节软骨磨损，类风湿和免疫异常有关，而骨质疏松则是骨头变“疏松”，小碰撞也可能骨折。

04 慢性胃炎老是反复，问题出在哪？

一些老人常抱怨：胃不舒服、饭后胀气、偶尔隐隐作痛。其实，慢性胃炎不仅仅是“吃冷了”，更多情况和长期感染幽门螺杆菌（胃里的细菌）有关。

• 幽门螺杆菌感染后，如果不及时根除，胃黏膜会被慢慢破坏，久了有可能出现萎缩（胃黏膜变薄）甚至癌变。
• 除了细菌，常年不规律吃饭、长期服药（比如止痛药）也会损伤胃黏膜。

不过，大多数病人平时只是偶有胃胀，很容易忽略早期警信。这提醒大家，胃部“老毛病”拖太久，背后可能有更大的风险。

05 检查怎么选？一次说清诊断流程

很多人担心：“老年体检是不是特别折腾？”其实，针对慢性病，关键是查清“哪里出问题”。

• 肺功能检查：像吹气球一样测试肺部能力，无创无痛，用于发现早期肺部问题。
• 24小时心电监测：便携小设备，可捕捉到偶尔发作的心律异常，并记录全天心脏“表现”。
• 无痛胃镜：配合镇静药，基本没有不适，适合不能耐受普通胃镜的人。
• 关节超声/骨密度检查：不到10分钟，可以评估关节和骨骼状态。

体检项目虽多，实际过程一般不复杂。以72岁的孙大爷为例，一上午做完肺功能和心电监测，下午休息再做胃镜，流程紧凑也不会太辛苦。

06 居家护理黄金法则汇总

• 雾化器操作：每次用前记得洗手，药液选用医生推荐的，每次用完都要彻底清洗雾化杯。
• 用药计划表：把一周的药名、剂量、时间写在纸上，贴在厨房或床头，每吃一次打个勾，减少漏服概率。
• 合理作息：每天定点睡觉，早上尽量晒晒太阳，帮助稳定生物钟。
• 生活细节：冬春季出门加戴口罩，门口放一顶帽子防冷风直吹脸。
• 家中常备物品：备好体温计、血压计、小本记录每日健康状况。

07 危险信号出现时，别再等

这些症状都是身体的“警报声”，出现后一刻都不能拖。38岁的陈先生忽然晕厥，被送医后查出心律失常。如果多拖一小时，后果就不堪设想。

08 饮食调理——有益选择与“3要3不要”🌿

对慢性病来说，饮食管理同样重要。但预防部分只推荐健康食品：

此外，食物多样搭配为佳，每餐八分饱，有利慢病恢复。如果遇到明显不适，请第一时间和医生交流。

09 运动处方：安全活动这样选 🏃‍♂️

• 太极拳：慢动作、柔和上肢用力，减小关节磨损。适合绝大多数老年慢病人群。
• 散步：每天30分钟即可，遇到身体不适时可适当减少。
• 关节保护动作：
  1. 脚尖点地——坐着时轮流点脚尖，有助下肢血液循环
  2. 扶椅抬腿——扶住椅背抬腿，动作缓慢

运动不在多，最关键是持之以恒。如67岁的周奶奶，原本膝关节僵硬，开始每天做15分钟太极，三个月后活动幅度慢慢变大，沮丧心情也有所改善。

10 常见用药误区与正确方法

• 抗生素滥用：不少老人一咳嗽就要求用抗生素，其实病毒性感冒用抗生素没效果。
• 吸入剂用法：吸入前先摇匀，深呼吸后用力吸气，保持用药5-10秒，定期清洗吸入器具（可以写入家庭用药本上）。
• 遵医嘱服药：不要随意增减药量或停药，哪怕症状改善，也要完成医生指定疗程。