一位50多岁的叔叔，最近经常觉得身体“使不上劲”，饭后昏昏欲睡，但他总觉得自己只是有点累。其实，这种感觉背后隐藏的，很有可能与“血糖调节失灵”有关。简单来讲，2型糖尿病就像家里的空调突然失灵，想要调温变得很难——身体里的胰岛素没法正常把控血糖，让血糖不受控地升高。这和1型糖尿病不同，后者是自身免疫的问题，胰岛素几乎生产不出来，而2型则是“调节反应迟钝”或“工人（胰岛素）太累了”导致控制力下降。

目前在中国，平均每10个人里就有1个人是糖尿病患者。可想而知，这不是小概率问题，而是非常普遍的健康挑战。

生活中，2型糖尿病最初可能并不起眼，但身体其实早早就“敲响警钟”。下面这7个信号，一旦持续超过两周，需要格外小心：

• 口渴明显加重，喝再多水总觉得不解渴
• 小便次数明显增加，尤其夜间频繁起夜
• 视力容易模糊，偶尔看东西发花
• 体重突然减轻，食量反而比以前大
• 手脚容易麻木、刺痛
• 疲劳感强烈，休息后仍缓不过来
• 皮肤或伤口总是难以愈合，或者不明原因易感染

以43岁的李女士为例，半年间本来生活节奏没变化，却总是感觉累，洗碗时手指被划破的小口子半个月都没好。一查血糖，才发现早已超标。这些体现，其实就是身体在“悄悄求救”。

为什么有的人容易患2型糖尿病？除了年龄增长，核心的原因在于“胰岛素抵抗”——就像钥匙打不开锁，身体不能敏感地识别和利用胰岛素，血糖自然控制不好。以下这三类人群需额外当心：

• 遗传基因： 如果父母有糖尿病，自己患病几率显著升高。
• 体重超标（脂肪堆积）： 特别是腹型肥胖，内脏脂肪高，会让血糖调控越来越“迟钝”。
• 缺乏运动： 长期久坐，几乎不运动的人，胰岛素敏感性下降，风险大幅增加。

专家发现，长期压力大、睡眠紊乱等也会加重胰岛素受损，患2型糖尿病风险一路攀升。

如果发现血糖相关症状，最靠谱的做法就是及时去医院做相关检查。主要包括这些项目：

有些人一听糖尿病，马上问：“要吃一辈子药吗？”其实治疗2型糖尿病必须分步走，生活方式调整始终排第一位，药物只是辅助工具：

在医生的指导下，选择合适的药物，每个人的方案都不一样。还有心理压力，如果长期焦虑、压抑，也会影响血糖控制，有需要时可以寻求心理支持。

对高风险或者刚刚发现血糖偏高的人来说，日常怎么做最靠谱？其实，牢记“三减三加”原则，行动起来并不难：